「一根，又掉了一根......」40歲的王強（化名）坐在衛生間的馬桶上，看著自己手上剛剛揉了揉腦袋就掉下來的頭髮，又對著鏡子看了看自己正在逐漸變禿的發頂，盤算著剩餘為數不多的頭髮還能維持這個髮型幾天。

想想過了30歲之後，以前以為會陪自己到白頭的頭發現在每隔一兩天就出現在了衣服上、枕頭上、被子上、地板上，但是就是不會好好的待在頭上，想想就覺得發愁，但是這麼一發愁，王強就覺得自己的頭髮就又掉了好幾根。剛想著就聽見老婆的叫喊聲問他還要在廁所待多久，也不知道幫忙照看一下孩子，王強嘆了口氣，想想在頭禿之前，還要把這些都解決掉，就覺得頭頂的頭髮掉落的速度都加快了好幾秒。

脫髮的原因有哪些？

1、不良生活習慣導致脫髮，如果生活習慣不佳，比如經常熬夜，不按時休息，過度勞累，大量的吸菸或者飲酒，會導致患者體內激素變化，影響人體新陳代謝，最後出現脫髮的現象。

2、心理壓力過大導致脫髮，如果長期處於緊張、焦慮等環境或者是心理的影響下，會導致人體的植物神經或者中樞神經發生紊亂，導致人體內的激素水平發生改變，抑制毛囊的生長，營養不足不能滋養毛囊，出現脫髮的情況。

3、藥物、化學因素導致脫髮，如果有腫瘤等疾病，長期應用化療藥物，化療藥物產生的副作用會導致脫髮的產生。如果經常染髮、燙髮，這些操作會應用一些化學藥水，這些化學藥水可能會導致皮膚過敏，出現炎症的堆積導致毛囊炎的產生，最終導致脫髮。

4、細菌、真菌刺激導致脫髮，體內激素分泌過多會導致皮脂腺分泌旺盛，導致體表的油脂分泌增加，如果受到真菌或者是細菌的侵襲，細菌或者真菌就會在體表大量繁殖，代謝物會刺激毛囊形成炎症，導致毛囊萎縮，出現脫髮。

5、減肥導致脫髮，頭髮的生長需要營養，現在人們減肥的時候更偏向於節食減肥，如果減肥只吃水果、蔬菜等會導致營養不足，導致氣血不足，氣血不足無法維持人類正常機能運行的需要，毛囊失去滋養也會導致脫髮產生。

6、疾病原因導致脫髮，甲亢、甲減、貧血等消耗性的疾病，會導致毛囊缺乏營養的滋潤，引起脫髮等現象出現。

如何有效預防脫髮

1、保持良好的生活作息，按時休息，不熬夜，保證休息時間。戒菸戒酒，改掉不良的生活習慣，減少燙髮、染髮的次數，保證健康飲食，營養均衡，不能因為減肥就不吃肉類食物，可以多吃補血補氣的食物，如紅棗、芝麻、魚肉等，還要注意微量元素的攝入，保證鈣質和維生素的攝入。

2、保持良好的心態，積極進行心理方面的調節，多聽聽舒緩的音樂，多做自己喜歡做的事情，在日常休息時間可以多進行戶外活動，散步、慢跑等調節身心，放鬆自己、調節壓力。適當運動，增強身體抵抗力，預防細菌、真菌等入侵。

3、進行合理護髮，做好日常的清潔，不能不清潔也不能過度清潔，可以兩到三天清潔一次，要選擇合格、溫和的護髮產品，不使用三無產品。