隨著生活水平的提高，人們由此前的吃不飽，變成了現在的吃太飽，導致一群群胖子誕生了。而大家也都知道，身材肥胖不僅會影響到人們的穿衣，還會影響到人們的身體健康。而且，胖子在生活中會遇到更多的不便，比如說在乘坐電梯或者是公交車的時候，胖子由於體積大，很容易感受到身邊人的不友善。所以生活中很多都會選擇進行減肥。但是由於不科學的減肥方式，很多人瘦下來後身體反而不健康了。因此今天家裡給大家介紹一下應該如何的科學減肥，讓你健健康康、輕輕鬆鬆瘦下來。
第一，三餐按時吃
很多人在減肥的時候，往往會選擇節食。有些人甚至會保持一日兩餐的進食方式。這當然是不正確的，如果長期如此，就算瘦下來了，也會對胃造成很大的損傷。因此大家在減肥的階段，一定要三餐按時吃，確保身體獲取足夠的營養。
第二，減少卡路里的攝取
雖然大家可以三餐按時吃，但是不要吃那些很油膩的食物，這些食物的熱量通常都是很高的，所以人們應該吃一些低熱量的食物。像是油炸食物、蛋糕、糖之類最好少吃。可以吃一些綠葉蔬菜和水果，不僅可以補充人體需要的營養，而且熱量也不高，有助於減肥。
第三，吃飯先喝湯
在減肥的階段，你可以在吃飯之前先喝一碗湯。我們常會說喝水喝到飽，其實這樣也是有科學依據的，相信大家在生活中常常有這樣一種感覺，那就是喝粥比吃米飯更容易感到飽。所以在減肥的時候，可以在吃飯之前先喝湯，讓你的肚子更快地感到飽，以此減少食物的攝取量。
第四，堅持喝牛奶
牛奶中含有豐富的營養物質，很多人都喜歡通過喝牛奶來補充營養。但是你可能不知道的是，喝牛奶也可以幫助減肥。其實這是由於牛奶中的鈣物質進入人體後很容易和體內的脂肪相結合，形成一種皂基。子啊這種皂基無法被人體吸收的時候，就會和大便一起排出體外，相當於幫助人們減少了體內的脂肪，不過需要注意的是，選購牛奶最好選擇低脂的，而且也不要多喝。