什麼是元氣？
元氣，又稱「真氣」，它是由先天之精與後天之精所化生而成，是人體最基本，最重要的一種氣，也是人體生命活動的原動力。
中醫認為，人的氣血津液、五臟六腑之氣都是由元氣轉化而來，因此，元氣虛弱的話不僅會影響壽命，還會導致人的生命質量的下降。有很多體虛者、體弱多病者、老年人、上班族、久坐人群、亞健康人群，不懂得元氣和養生的重要性，長期勞累，元氣流失，身體不堪負重，各種病隨之接踵而來。
那麼，元氣不足具體會出現哪些表現呢？
1. 脫髮
腎是先天之本，腎氣是元氣的主要組成。腎之華在發，腎氣充足的人，頭髮通常比較茂密而且有光澤，相反，元氣不足則頭髮稀疏、枯黃、沒有光澤，嚴重的話會導致脫髮。
2. 渾身乏力，精神差
中醫認為「氣」是維持人體生命活動的物質基礎，氣不足的最大的表現就是渾身乏力，沒力氣。
3. 記憶力下降，健忘
腎主骨生髓，腎氣通於腦，腎精充足腦力才能充沛，智力才會高，相反，做什麼事都感到力不從心，想問題想到一半就感到疲勞，這是精力不足，腦力下降的表現，
4. 怕冷、手腳冰涼
陽虛則外寒，體內陽氣不足，就沒有足夠的能量禦寒，就越怕冷。
5. 食慾差
以中醫的角度來講，人的元氣充沛，口中津液充盈，無論吃什麼都會覺得香甜無比，相反，元氣不足，則會食慾低下，食量減少。
面對元氣不足的情況，該如何去調理呢？
腎為先天之本、元氣之根，內藏相火，主生長、發育、生殖。因此，養腎是其中的關鍵。
- 平時可以用一些補元氣的中藥來調理，比如人參、山藥、紅棗、蜂蜜、白朮等。
- 避免食用辛辣刺激性的食物、熬夜、憂思過慮等，這些都是耗氣的行為
- 清淡飲食，早睡早起，適量運動，遠離怨恨惱怒憂愁，才能養得一身浩然正氣，元氣不損。