中醫認為「濕為百病之長」，說明濕氣對於人體健康的影響是多麼巨大，有人甚至定義所有的疾病都逃脫不了濕氣在作祟，可以認為濕氣是當今多種頑固性疾病，疑難性疾病的主要因素，當前正值夏季，養生最重要的目的就是強身健體，那麼夏季的養生重點就應該放在祛濕這個方面，利用好這幾個月的時間將體內的濕氣排除乾淨，解決這個百病的根源對於愛好健康的人群來說是非常有意義的， 所以說「今天您祛濕了嗎？」這句話應該是夏季的流行語吧！

1.濕氣的形成

濕氣到底來自哪裡？我們認為分為內濕和外濕。比如我們長期生活在潮濕的環境，比如四川盆地，江南地帶這些長年潮濕的位置，那麼環境濕度大，加上如果光照時間少，處在這些地方的人群更容易遭受濕氣的入侵，當然如果您不是處在這些地域，但是所居住的地方靠近江河，房間陰暗，長期使用空調，新鮮空氣不流通等等也會給濕氣產生提供了條件。以上就是我們所說的外濕。

當然除了外部過來的濕氣，也有內部產生的濕氣，比如有些人比較喜歡喝酒，長期喜歡喝冷飲，吃的食物偏於油膩，口味重，長期不正確使用滋膩的保健品，或者工作壓力大，容易疲勞等等都會造成體內原有正常的排濕機制出現問題，久而久之就像一座城市失去了正常的泄洪排澇能力，最終可能出現內濕累積。

2.如何祛濕？

中醫的祛濕方法很多，關鍵點就是要強脾，就是要將人體內的脾臟功能給強化起來，同時要疏通三焦，促進正常的水液代謝，從根本上去恢復人體自身的祛濕機制。

大家可以每天早上起來後照鏡子看看自己的舌苔，如果看到自己舌很胖，邊緣的牙齒印記很深，舌上面的舌苔厚厚一層，常常感覺自己的肚子脹滿，噁心等情況，那麼人體已經在提示您抓緊祛濕了。

祛濕的藥物基本上分為兩類，一類就是單純祛除體內的濕氣，比如三仁湯，五苓散，苓桂術甘湯等。另外一類就是通過補養身體的方法，加快自身的排濕效率，比如附子理中湯，參苓白朮散，真武湯等等方子。當然在使用藥物過程中也會出現大便偏多，出汗等情況，這可能是機體自身的排濕過程，不能過早地用各種止瀉止汗的藥物。

3.養護更重要

是藥三分毒，雖然有藥物可以治療濕氣，但是養護比吃藥更重要，對於體內濕氣重除了治療外一定要做好長期鬥爭的準備，排除濕氣更是被認為如抽絲一般艱難，可以說欲速則不達。

對於濕氣重的病人適當喝點薑茶，紅茶，一定要戒菸戒酒，少吃生冷飲食，冰鎮食物，少吃多鹽多油膩的飲食，甜食，更要避免濫用補藥，保健品。不是所有的補品對自己都是有好處的，如果使用不當往往會加重脾胃負擔，最終適得其反。