艾灸是中醫針灸療法中的灸法，是用艾葉製成的艾灸材料產生艾熱，刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動，來調整紊亂的人體功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。
艾灸包括艾卷灸、溫針灸、間接灸、電子艾灸、瘢痕灸等等。
我們今天和大家聊聊適合家庭日常保健的最基本灸法：艾卷灸。
哪些人適合艾灸？
艾灸為溫熱療法，以各年齡段的寒性體質人群最為適用，寒濕、虛寒包括出現的各類合併證型均可運用此法，例如：手腳冰涼、凍瘡、乏力困頓、易受涼感冒、脘腹冷痛、腹瀉下利清谷、宮寒月經不調等。
哪些人不適合艾灸？
- 素體熱性體質的人群，俗稱「火體子」；
- 高熱或患有各類明顯炎症病人；
- 女性月經期；
- 過度疲勞、過飢過飽的人群。
以上四類人群都不適宜單純運用艾卷灸，若有必要採用灸法要與其他療法綜合配伍使用。
哪些人冬季常見病症可以運用灸法？
凍瘡
灸凍瘡患處+雙側合谷穴、足三里穴
具體操作：在凍瘡局部先揉按5分鐘。選用無煙灸條點燃，對準已發或將發凍瘡處，各懸灸3～5分鐘，以局部皮膚潮紅色為度。
若凍瘡在上肢或耳朵，必須加灸合谷穴3～5分鐘；若凍瘡在下肢，必須加灸足三里穴3～5分鐘。
用本法連續艾灸3天。配合中藥溫陽散寒活血泡患處效果更佳。
(合谷穴)
（雙側足三里穴）
胃脘冷痛
灸中脘穴、神闕穴、雙側足三里穴
具體操作：選准穴位後，點燃無煙灸條，在中脘穴、神闕各懸灸10分鐘，雙側足三里各5分鐘，以穴位上皮膚潮紅色為度，胃痛可即可緩解。
特別提示：若胃痛劇烈，伴有解黑大便、血便等急症時需立即到醫院就診。
（灸中脘穴）
（神闕穴）
風寒感冒或伴頭痛
灸風池、大椎、風府、合谷、肺俞、列缺穴
具體操作：選用無煙灸條點燃，對準相應穴位，頭部各懸灸3～5分鐘，軀幹部懸灸5-10分鐘，以局部皮膚潮紅色為度。
穴位較多且主要在頭部，不可單人自行操作，使用時要注意力集中，避免燙傷。
（風池穴）
（大椎穴）
（風府穴）
（肺俞穴）
（列缺穴）
失眠
灸湧泉、三陰交、內關、足三里、百會穴
具體操作：選用無煙灸條點燃，對準相應穴位，頭部百會穴懸灸3～5分鐘，湧泉穴懸灸10分鐘，其餘諸穴懸灸5-10分鐘，以局部皮膚潮紅色為度。
頭部穴位及其他不方便操作的情況時切不可單人自行操作。
（三陰交穴）
（內關穴）
（百會穴）