高醫生有一個患者，她就是典型的焦慮症，陳女士她呢只有26歲，性格小心翼翼的，給她把脈的時候都能感受到她的緊張。
她表示一直以為自己只是」社交恐懼「，好幾年了，直到在網上看到很多關於焦慮症的科普，這才覺得要重視起來，但即使是這樣，他還是因為膽小、害怕拖延了兩年才來看醫生，找到了我。
容易緊張、焦慮的患者往往性格內向，家族史可能有陽性表現，容易受到外界某種負面的影響，造成自己緊張、焦慮、心情煩躁、愛發脾氣等。他們可能有某種先天缺陷，後天受到某些刺激時反應比正常人更加強烈。
大家可以自測一下焦慮的症狀：
1.精神方面：
主要是兩種感覺，一個是憂慮，另一個是恐懼，可能憂慮與恐懼同時兼有，可能只有其中一個，但不管是哪一種，一般都伴有緊張與不安；
2.身體方面：
①心臟出現心悸、胸悶、胸痛、氣短；
②消化道表現為噁心、反酸、呃逆、腹脹、腹痛、消化不良、排便習慣改變等；
③泌尿系統會出現尿頻、尿急等膀胱刺激征；
④神經系統表現為頭痛、頭沉、頭暈、頭蒙頭昏；
⑤睡眠會有障礙，可能入睡困難或睡得淺、睡得輕；
⑥全身可能有出汗、手抖、肢體的麻木感、肌肉的緊張，不能放鬆、酸痛等症狀。⑦精神運動性不安，坐立不安。
如果您確定自己有焦慮緊張、抑鬱的表現，高醫生建議你還是要接受專業醫生的指導下接受治療。如果你也跟陳女士一樣，害怕、或是有其他別的原因無法去醫院，可以在家試試這幾個小方法。
1.緩解緊張性頭痛
坎宮穴
推坎宮穴又叫分頭陰陽。眉心至兩眉稍成一橫線為坎宮穴。推法為用兩拇指面自眉心向兩側眉梢分向推動30～50次。
太陽穴
太陽穴是老百姓都知道的很常見的腧穴，穴位在頭面部，目外眥後面一橫指處，基本上是目外眥後面能壓到有凹陷的位置叫太陽穴。先順時針、後逆時針轉揉10至20次。
2.緊張焦慮睡不著
勞宮穴
在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。用拇指交替按揉3-5分鐘。
安眠穴
安眠穴位於項部，當翳風穴和風池穴連線的中點，將食指、中指併攏，睡前按揉安眠穴3至5分鐘。
3.胃口差
足三里穴
三里，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），用雙手拇指交替按揉3-5分鐘。
合谷穴
在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。或以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。用雙手拇指交替按揉3-5分鐘。