健美操，對增進人體的健康十分有益，具體表現在以下幾個方面：
1.增強體能
健美操可提高關節的靈活性，使心肺系統的耐力水平提高。與此同時，由於健美操是由不同類型、方向、路線、幅度、力度、速度的多種動作組合而成的，因此，參加健美操還可提高人的動作記憶和再現能力，提高神經系統的靈活性、均衡性，從而有利於改善和提高人的協調能力。
2.塑造優美的形體
健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，使青少年體態優雅、矯健、風度翩翩；使中年人身體健康，延緩機體的衰老，保持良好的體態，杜絕中年發福；可以增強骨骼的柔韌性，使骨骼堅固，杜絕老年性疾病的發生。
3.緩解人的精神壓力
健美操作為一項充滿青春活力的體育運動，它可使人們在輕鬆歡樂的氣氛中進行鍛鍊，從而忘卻自己的煩惱和壓力，使心情變得愉快，精神壓力得到緩解，進而使自己擁有最佳的心態，且更具活力。
4.增強人的社會交往能力
健美操運動可起到調節人際關係、增強人的社會交往能力的作用。參加鍛鍊的人來自社會各階層，因此，這種鍛鍊方式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，從而接觸和認識更多的人。大家一起跳，一起鍛鍊，互相交談或交流鍛鍊的經驗，相互鼓勵，這有助於增進人們彼此之間的了解，產生一種親近感，從而建立起融洽的人際關係。
5.醫療保健功能
健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制。因此，它除了對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人而言，也是一種醫療保健的理想手段。