俗話說：「民以食為天」。飲食與健康之間關係密切，但是在我們的生活中卻存在著不少的飲食誤區。一起來辨別一下吧！
01吃反季水果會導致性早熟
不論是當季水果還是反季水果，根據規範要求種植、保藏、銷售的水果都可以放心食用。兒童發生性早熟的原因複雜，目前尚沒有證據表明，食用反季水果會導致性早熟。
02經常喝奶茶會喝出糖尿病
導致糖尿病的原因既多又複雜，目前沒有證據表明經常喝奶茶會直接導致糖尿病。
但對於糖尿病高風險人群，比如腹部型肥胖患者、有家族史的人，需要少喝奶茶，以降低糖尿病的發生風險。
對於糖尿病人來說，也需要科學控糖，合理控制脂肪攝入，含糖和脂肪量較高的奶茶應該慎重選擇。
03牛肉切開後出現彩虹顏色，說明有細菌滋生
並不是。
牛肉切開後的彩虹顏色，是由於切牛肉時，其肌肉纖維產生一系列小階梯，光照時發生光的干涉現象，與細菌無關。
04白菜上的小黑點是蟲子卵
所謂小黑點是大白菜常見病害——芝麻狀斑點病，不是蟲子卵，對人體無害。
05長期喝牛奶會致乳腺ai
《中國居民膳食指南》修訂專家組梳理了目前為止的多項相關研究證據，認為奶類攝入與乳腺癌發病風險無關。
在我國的膳食結構中，居民的鈣攝入量普遍不足。今年最新發布的《中國居民膳食指南（2022）》推薦每天攝入300毫升至500毫升牛奶或相應的奶製品。
060蔗糖就是無糖
「0蔗糖」指食品加工過程中未添加蔗糖，不代表該食品中不存在葡萄糖、麥芽糖、果糖等。
07金針菇含甲醛
有的人在拆開金針菇包裝袋時可能會聞到刺鼻的氣味，這並非是由於其中添加了甲醛，而是因為在運輸過程中溫度出現變化，導致金針菇由有氧呼吸轉而進行無氧呼吸，進而產生了一些揮發性的醛類氣體。
根據我國《食品安全法》，以任何方式在食品中添加甲醛的行為都是違法的。
08土雞蛋比洋雞蛋更有營養
一般把在農家散養的雞所產的蛋稱為土雞蛋，將在養雞場養的雞所產的蛋稱為洋雞蛋。兩類雞蛋的營養素含量大多數並無實質差別。
真正意義上的土雞是完全散養，主要以蟲子、蔬菜、野草等為食。但由於土雞沒有統一的飼料，所以根據雞所吃的食物，雞蛋其中所含的營養會受到影響，營養並不均衡。
洋雞蛋因為產蛋雞有著統一的飼養標準和飼養程序，所以產出的雞蛋質量比較整齊劃一。
09豆漿可以替代牛奶
豆漿和牛奶在營養上各有特點，兩者不能相互替代。
兩者有相似，都富含優質蛋白，含量相當，易於消化吸收。
不同之處在於，豆漿的飽和脂肪酸、碳水化合物含量低於牛奶，不含膽固醇，且含有豐富的植物甾醇，適合老年人及心血管疾病患者飲用。
但是，豆漿中鈣的含量遠低於牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B含量也比牛奶低。
對乳糖不耐受者，可選擇酸奶、舒化奶。