中醫常說：「千寒易除，一濕難去。」因為濕性黏濁。
濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。
濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，這些病都跟濕邪、痰濕有關。
【濕氣是什麼】
腎是水的搬運工，幫我們把水運到全身；脾是腸胃的大管家，它主要負責把體內的水放進血液里，血液再把水運回腎臟。
脾如果虛弱，就會造成水分不能很好地循環而造成濕氣。所以濕氣和脾虛是相輔相成的。
【祛濕氣吃什麼】
薏米
薏米有祛濕利水、健脾、清熱的作用，容易消化，藥效溫和，主治濕痹，水腫。它既能藥用，也能作食物用。薏米加各種五穀（紅豆、綠豆、蓮子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜湯等食用，祛濕效果特別好。
紅豆
也叫赤小豆。它具有利濕消腫、清熱退黃、解毒的功效。用赤小豆來煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速趕走身體濕氣，特別是有水腫的人。
山藥
濕氣通常是因為脾虛不能正常地代謝水液所形成的。脾胃的好壞關係重大。山藥是一種健脾養胃的佳品，用來煲湯或者煮山藥粥都可以。脾胃好了，水液運作正常，濕氣自然就消失無蹤。
【穴位按摩】
豐隆穴
豐隆穴對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰主要的穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
可以點揉穴位的方式按摩，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複這個操作6~9次，每天可按摩2~3次。
曲池穴
曲池穴位於肘關節，彎曲胳膊肘時，肘關節連接的地方便是曲池穴。曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對「濕熱」引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
可採取連續拍打的方式，時間約為5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
陰陵泉穴
陰陵泉穴位於小腿內側，脛骨內側下緣凹陷中。這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有「濕」或者水腫的問題。以穴位為中心，用拇指順時針、逆時針旋轉各揉1~3分鐘為佳。
承山穴
承山穴，顧名思義，就是像承受一座山，山，就是我們的人體，人站著的時辰，小腿肚子會緊張，承山穴是全身筋、骨、肉的一個紐結，是最直接的受力點。
揉按承山時，開首隻能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，逐步地可以加劇力度。
按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起效用了，身上的濕邪，正跟著微微升高的身體的溫度向外逃逸。能幫助排出體內的濕氣。