女性身高152—176cm標準體重對照表,若你達標,用不著減肥

鵬宇醫生科普 發佈 2022-09-19T05:12:24.733930+00:00

這是因為這樣很多女性滿足了勁兒減肥,不管是運動還是節食,都是為了讓自己看上去更美麗和健康,但是肥胖是有標準的,可能很多女孩不知道。

每個人都想有一個更好的身材,不僅外貌看上去更好看,身體也比較健康,在苗條的女性面前,肥胖的女性多少會有一點自卑,覺得自己身材臃腫,被別人盯著看。

這是因為這樣很多女性滿足了勁兒減肥,不管是運動還是節食,都是為了讓自己看上去更美麗和健康,但是肥胖是有標準的,可能很多女孩不知道。

根據統計,我國18~44歲的男性平均身高是169.7厘米,女性平均身高是158厘米,男性平均體重是69.6千克,女性平均體重是59千克。

身高處於152~176的女性,體重多少才算標準呢?下面我們一起來了解一下,如果你達標的話,那麼就用不著減肥。

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引起肥胖的主要原因有哪些?來分析一下

長期久坐不動

平時吃太多、運動量太少,體內的熱量不斷囤積,熱量消耗不掉,各種物質就會轉化成脂肪在體內堆積。

長期久坐不動會引起肥胖的出現,減肥只有管住嘴,邁開腿才能讓熱量得到有效消耗,控制體重增長。

經常熬夜的人

腸胃的運轉是有規律地,從進食到胃部排空,大約是4~6個小時,熬夜會出現飢餓感,所以很多人在熬夜時會吃夜宵。而且熬夜還會降低基礎代謝率,導致脂肪消耗速度變慢。

精神壓力過大

在長期壓力過大的情況下,如果使用了錯誤的緩解壓力辦法就會引起肥胖,也就是我們所說的壓力肥。

這是因為在高度壓力下,人體會釋放出大量腎上腺素,胰島素分泌水平會增高,脂肪囤積的速度會加快,如果是通過暴飲暴食、吃甜食來緩解壓力的話,也會引起肥胖。

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女性身高152—176cm標準體重對照表,若你達標,用不著減肥

對於152~176厘米的女性來說,想要知道自己的體重達不達標,可以對照一下下面這個表格,如果發現自己的體重超過表格當中的數字,也不要減肥,因為它還有10%的浮動空間。

所以你的體重超出了一點,不用擔心,也用不著減肥,但是如果超出太多,那麼就要科學管理體重了。

除了對照上面這個表格之外,也可以通過計算BMI值來了解自己的體重,想要知道自己的體重是否達標,計算一下BMI值,這是一個衡量一個人胖瘦和健康的重要標準之一。

計算出來的數值,如果是在18.5~24之間,那麼就是正常的體重範圍,說明體重達到標準了,18.5≤BMI<24,這是中國的參考標準,世衛組織的標準是18.5≤BMI<25。

如果計算出來的BMI數值超出標準體重的20%~30%,那麼就屬於輕度肥胖,需要適當控制體重了,比如女性身高1米6,體重120斤,她的BMI約等於23.4是達標的,並不算胖,就用不著減肥。

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過度減肥對女性也會帶來壞處,分析給你聽

過度減肥的女性身體的抵抗力會隨之下降,體內的脂肪存儲肌肉組織比較薄弱,會讓女性出現畏寒和四肢乏力等問題。免疫力也會受到影響,當出現疾病之後,偏瘦的女性很難抵抗疾病的消耗,對身體健康不利。

過度減肥還會導致女性早衰,長期節食減肥,大量運動等會導致體內的機能運轉受到影響,引起皮膚鬆弛,骨質疏鬆,更年期提前等問題。

過度減肥飲食會導致營養不良,出現脫髮,腸胃不適等問題,所以女性不要過分控制飲食,長期飲食失調會導致厭食養不了,嚴重的話還可能產生記憶力衰退等。

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