女性在生產過程中消耗大量體力，加上有分娩損傷，出血等情況，生產後相對虛弱，要好好保養，通過飲食調養、休息、注意衛生等讓身體儘快恢復，大多需要堅持一個月的時間，把這種行為稱為坐月子。坐月子可以追溯到古代，祖祖輩輩流傳下來。許多人說坐月子沒有必要，外國女性根本沒有坐月子，是真的嗎？
在國外雖然沒有坐月子這個說法，但在醫學上稱為產褥期，指的是胎兒、胎盤分娩出產婦身體，心理，生殖器官調節後恢復原本健康狀態的這段時間，大多需要六周到八周。傳統的坐月子指的是產褥期的前30天，處於產褥期的女性身體要恢復良好，各方面都應該注意，並非外國女性就不用坐月子，只是說法不一樣，同樣在生產後需要好好護理。
坐月子要注意什麼？
1、營養補充到位
坐月子期間應該注意多方面問題，特別是營養補充要到位。人體需要的營養物質及時獲取，才能增強免疫能力，提高器官功能。有的人生產後營養供應不到位，身體的恢復速度緩慢。
另外，多種類型的食物應該忌口，否則會帶來影響，其中性質寒涼食物、辛辣食物、高脂肪食物都不要獲取過多。可以諮詢醫生了解營養補充的方法，建立在正確飲食的前提上，會發現產褥期女性身體恢復良好。
2、保持良好心態
產褥期女性要保持良好的心態，部分人經歷了生產帶來的痛苦，加上寶寶的到來還不適應，可能在生產後有不好的心態。
產後抑鬱是許多女性遇到的問題，雖然不會在剛生產後就進入抑鬱狀態，但一樣要懂得情緒調節，就算餵養孩子很麻煩，自己不清楚許多的做法和細節，但可以諮詢有經驗的人，從而有條不紊去完成，帶好孩子，不必過度憂慮，抑鬱。
3、注意衛生
產褥期還應該注重身體的清潔，保持私密部位衛生，避免受到感染。因為無論是剖腹產還是正常順產，都會給身體帶來傷害，留下傷口，傷口的恢復需要一段時間，如果短時間內過多活動，除了傷口出現疼痛感，還有出血的風險，容易引發感染。
需要先休養一段時間，等到傷口恢復良好再起身多活動，當然，私密部位的清潔，消毒工作要做好，嚴格按照醫生的指導用藥，只有傷口儘快恢復，健康才有保障。有的人衛生方面不注意，可能會病菌入侵。