長壽一直是大家堅持養生的目標，但是具體怎麼做才能有好的效果，卻是眾說紛紜。
畢竟影響壽命的因素有很多，不管是遺傳還是後天習慣，都對生命年限有著深遠的影響。
對於延長壽命的養生習慣，最多被提到的就是走路和睡眠，那麼做好這兩項真的對長壽有益嗎？
01
多走路
走路作為一項全民運動，男女老少都可以參與，這種低強度的有氧運動可以幫助人體加速血液循環，對心腦血管疾病的預防很有效果。
而且走路，還可以鍛鍊心肺功能，讓身體每一次呼吸都可以獲取更多的氧氣，充足的氧氣可以滋養全身器官，起到全身器官保健的效果。
不過，走路雖好，能幫助延年益壽，但是錯誤的走路方式可能會加劇關節的損耗，嚴重的還會造成半月板損傷，一般這種損傷一旦形成就會難以恢復到從前。
所以走路養生雖好，但更要愛護我們的關節，要掌握正確的走路姿勢，還要佩戴護膝，才能獲得更好的走路養生效果。
02
多睡覺
充足的失眠是消除疲勞的一味良藥，也是細胞修復，激素分泌的必須狀態。
睡眠不好，人不僅沒有精力應對第二天的工作和學習，時間一長，激素的分泌受影響，還會增加各種代謝疾病的風險。
所以說規律睡眠是長壽的必要保證，但是好的睡眠並不指睡得越多越好，而是要早睡早起，每天保證8小時的充足睡眠。
如果睡得太多，也會影響激素分泌，還會增加老年痴呆症的風險，所以把睡得多當成養生信條也不科學。
03
如何長壽？
除了科學運動、規律睡眠，在對長壽人群的跟蹤調研中還發現，長壽的人往往都有以下幾個特徵：
1生活好習慣
想要長壽，不僅要保持合理的運動，規律的睡眠，還要注意健康飲食，不碰菸酒。
不良的生活習慣是導致疾病發生的元兇，就比如吸菸喝酒等習慣，會直接導致肺癌和肝癌的患病率直線上升。
所以追求長壽，一定要堅持健康生活的習慣，吃飯講究營養搭配，還要杜絕不良生活習慣。
2養成定期體檢的習慣
想要長壽健康，還要建議大家要養成定期體檢的好習慣，因為體檢可以非常全面地帶你了解當下自己的身體健康狀況。
可以及時地幫助我們發現身體的異常信號，這些小毛病積極治療就能痊癒，如果不查明治療，日積月累很可能會發展成大的疾病。
所以定期體檢，為身體「查漏補缺」也是延長壽命的重要手段。
3樂觀心態
笑一笑十年少，不僅是一句諺語，而是樂觀的心態真的可以讓人變得更長壽。
古人常說「憂思成疾」也就是抑鬱、悲憤的負面心情如果時間長了，就會演化為身體上的疾病。
所以保持樂觀的心態，可以極大程度地減免情緒導致疾病發生的概率，也是一種使人長壽的好方法。
總結下來，想要健康長壽離不開好習慣的堅持， 定期的體檢解決健康隱患，樂觀的心態積極面對生活。
如果可以做好這幾點，相信一定可以少生病，更長壽。
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