「吞雲吐霧」給身體健康帶來了極大的隱患。本期，我們給大家講講吸菸與癌症的那些事兒。
數據顯示：僅2019年，全球約769萬人死於吸菸，我國由吸菸導致的死亡人數逐年增加，1990年為150萬，2019年劇增至240萬。吸菸及二手菸嚴重危害著國人的健康。吸菸可以誘發癌症，也是導致死亡的主要原因之一。
菸草和二手菸早已被世界衛生組織國際癌症研究機構認定為1類致癌物，它們會顯著增加多種癌症的發病風險，如：口腔癌、鼻咽癌、喉癌、肺癌、食管癌、胃癌、結直腸癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌，以及急性髓系白血病等。其中，肺癌是我國居民中最常見的癌症，也是導致死亡最多的癌症。而大部分肺癌患者都有吸菸史。
吸菸是如何導致癌症的呢?
吸菸時，菸草會釋放數千種化學物質，其中約70種化學物質被世界衛生組織國際癌症研究機構確定為致癌物。這些化學物質會損傷細胞內脫氧核糖核酸(DNA)，導致細胞癌變。此外，吸菸會降低人體的免疫力，使人體對其他致癌物的抵抗能力下降，從而使吸菸者更易患癌。因此，只要是菸草相關的製品，都會危害健康。不論是香菸、水煙、電子菸，還是咀嚼菸草，都不是所謂的「安全產品」。同時，吸菸也沒有「安全劑量」，偶爾吸一吸，也有危害您的健康的風險。
如何減少吸菸的危害呢?
方法只有一個：及時戒菸！隨著戒菸年限的增加，吸菸帶來的危害會逐漸降低。
當然，我們知道戒菸並不容易，因為尼古丁的成癮性，會給戒菸者造成不同程度的痛苦。因此，很多戒菸者均以失敗告終。為幫助您緩解戒斷症狀，提高戒菸成功率，我們為您準備了6個小貼士。有需要的朋友可以根據實際情況酌情選用!
1.不斷提醒自己：再堅持一下，不要前功盡棄!統計數據顯示，戒斷症狀通常會持續幾周。只要挺過這段時間，戒斷症狀就會逐漸消失。
2.丟掉家裡的菸灰缸等所有跟煙有關的東西，儘量避免讓自己身處吸菸環境中，同時，避免任何會聯想到吸菸的環境或行為。
3.轉移自己的注意力。可以適當參加一些戶外體育鍛鍊，如散步、慢跑等，也可以培養一些興趣愛好，避免自己沉浸在菸癮中。
4.尋找吸菸的替代品，如咀嚼蘋果、口香糖等，別讓嘴巴空著。
5.嘗試通過多次深呼吸幫助自己放鬆。
6.如戒斷症狀特別嚴重，可遵循醫囑使用一些藥物逐步戒菸。
儘管戒菸很難，但是戒菸會給健康帶來巨大的好處，這值得我們為之努力。您一定會成功的!為了您和您親友的健康，請從現在就開始堅持努力戒菸!
參考文獻《癌症一級預防》