現在很多於職場人工作壓力都比較大，甚至對身體健康造成了影響。據公開資料顯示，近3年職場人的壓力呈現增加的趨勢，從19年有職場壓力的人占比60%，到21年已經超過了70%，這說明大部分人都處於職場的壓力之中。
再加上很多職場人群工作導致的作息和生活習慣不好，躺床上玩手機、點外賣、熬夜，都會加劇亞健康的狀況。
《「健康中國2030」規劃綱要》也提出「職業群體體質健康干預計劃」，旨在促進職業群體積極參與健身，提升健康水平。
所以，為了自己的身體健康著想，我們真的是應該健身運動起來了！
由於平時工作忙，個人覺得居家健身是個很好的方式，所以，為了自己的身體健康，在多番考慮之下，我入手了一款動感單車，開始了我的居家健身之路~
綜合多種因素，我入手了這台schwinn臥式動感單車。雖然在家用跑步機的畫面比較有氛圍感，但是以我的運動激情，過不了幾天，跑步機就是一個「大號晾衣架」，這種坐著騎行的運動方式我有信心可以堅持的更久一點。
從單車到家的那一天到現在，滿打滿算有快一個半月啦！確實還是動感單車比較讓我有運動的欲望，而且各個方面的細節做得也很好，用著聽順心。說真的，挑選器材絕對是個技術活！
下面就給大家分享一下，我在挑選這台單車是的整個「心路歷程」，也可以幫助大家更好地選擇動感單車。
一、品牌
當初，在買動感單車的時候，我可是精挑細選了很久的，最後還是買了一個我信得過的牌子。
十字星是美國諾德士集團旗下的一個子品牌，重點發展有氧單車類器械，對於這個品牌，我可是做了不少功課的。
十字星在1895年就成立了，可以說是美國的老字號。1965年，就憑藉非常出色的室內自行車技術成為家庭健身器材的先驅，在整個健身器材行業都是數一數二的。
簡單來說，十字星就是整個單車行業的領跑者。
他們家的另一個子品牌「BOWFLEX」在很多專業健身人眼中是名氣很大的存在。
錘哥也是他們家器材的忠實粉絲！
二、臥式動感單車的優勢
1.減少運動時的壓力和損傷，提高舒適度
當初選擇臥式動感單車，主要就是看到它帶有靠背。因為無論是騎動感單車還是自行車，腰部都缺少承托，騎久了容易造成腰部的壓力和勞累。
臥式動感單車可以很好地為腰部，背部，臀部提供支撐，減少臀部背部的壓力。這款動感單車採用的大尺寸通風曲線座椅靠背，可以使得腰背部的負擔進一步被減輕。仰躺的騎行方式，對膝關節的傷害也比較小。
臥式動感單車的空間相比於一般的動感單車也比較大，半躺的訓練方式，臀部長時間訓練也不會感到疼痛，舒適感得到很大提升。
2.塑形塑身，有助健康
它不僅僅可以起到鍛鍊身體，塑身的作用，因為是臥式的，相比於普通的動感單車，它對於腿部肌肉的訓練更加全面，更加適合塑造臀腿的線條。
長期使用，對身體健康有好處，可以增強心血管的功能，鍛鍊心血管，提高心肺功能，降低血壓。
三、臥式動感單車的使用方式和注意事項
1.使用之前一定要檢查動感單車是否平穩
檢查單車和地面之間是否水平，需要手動調平。
2.不要用腳尖去蹬車
如果用腳尖蹬車長時間鍛鍊的話，就會導致腳和小腿有抽筋的可能，蹬車的發力點應該在腳掌，要用腳掌去發力。
3.不要彎著背
長時間騎動感單車，如果弓著背會導致背和頸椎的壓力，這種壓力容易傷害腰背，不過臥式的動感單車，應該不太會存在彎著背，對背造成傷害的問題。
4.少在車上做力量訓練動作
騎動感單車的時候，如果手脫離車把，容易讓身體失去平衡點，在這樣的情況下做力量訓練，會使得身體向腰部肌肉借力，不僅更加費力，訓練效果差，而且會對腰椎有一定的損傷。
四、十字星schwinn臥式動感單車的亮點及使用體驗
1.技術硬核
這款動感單車使用的是自己研發的驅動技術。
我們都知道，飛輪的重量如果比較重，是會對騎行造成影響的。在啟動的時候需要足夠大的蹬力才行，比較難啟動，但是飛輪太輕的話，也會導致動力的持續時間不夠久，受到阻力時，單車容易減速或者停下來。
所以美國十字星動感單車的自創技術克服了這個問題。它把飛輪做得足夠輕，採用的是僅3.5公斤重的輕盈飛輪，這樣可以在啟動的時候更加容易，同時它對伺服系統進行了優化，使得飛輪重量更輕的同時功率做到了更大，這款動感單車可以達到普通動感單車幾乎三倍的旋轉動能轉速，相當於10.5kg的飛輪體驗。
所以，我騎這款動感單車的感覺就是啟動速度很快，運行的時候順暢不卡頓，啟動容易的同時也不影響動力的持續性，踏板踩蹬的順暢感真的非常好。
2.多模式選擇,沉浸式體驗
1）電磁控阻力選擇
市面上動感單車的阻力調節主要有三種方式，傳統剎車片、手動磁控和電動磁控。
傳統剎車片是比較低端的阻力調節方式，它比較便宜，但是耐久性不好，經常需要更換剎車片，比較麻煩。
手動磁控是處於中端的阻力調節方式，它是用磁力而不是摩擦來製造阻力，所以可以使得運行時噪音比較小。
而電動磁控就相當於是手動磁控的升級版，是一種高端的阻力調節方式。噪音比較小，另外通過通電來實現製造阻力，使用體驗感更好。
這款動感單車採用的就是電動磁控阻力。
它有16檔電磁控阻力的選擇。這麼多檔的選擇，基本可以滿足你的任何阻力需求，讓你從輕鬆模式到困難模式自動選擇和切換。
1~5檔主要用於熱身和康復訓練。6~11檔用於心肺訓練。12~16檔可以起到塑形健體的作用。
不同的電磁控阻力搭配著高速高慣性外框加重設計的飛輪。可以讓你完全沉浸式的，順暢而又安靜地進行鍛鍊。
2）運動程序選擇
這款動感單車有很多的運動程序，滿足你多樣化的鍛鍊模式。
你可以選擇比較輕鬆的「公路騎行」，「輕鬆之旅」，也可以選擇「起伏丘陵」，「越過山頂」，「上坡」等運動消耗比較大的體驗。當然你還可以選擇「交叉訓練」。
總之十幾款運動程序，你想要的它都有。
3）實景互動
與多運動程序相對應的就是它的實景互動模式啦。你不僅可以體驗它多程序的不同使用感受，還能沉浸式地進入到實景當中，在欣賞各地美麗風景的同時，更加沉浸式的體驗健身。
它自帶6張免費的高清地圖，APP還能自動生成運動日誌，可以讓你運動的同時，享受實景互動，感受各地美麗的風景。
個人感覺讓我沉浸式體驗感最強的就是，視頻播放速率可以和我運動速度相匹配。這種自適應的視頻播放，讓人更加有身臨其境的感覺，似乎你真的在實景中騎行，真的是在舒適的家中進行虛擬的環遊世界。那體驗感不要太強，太滿足。
3.專屬私教，助力健身
schwinn單車還附帶了專屬私教。其實這還是挺重要的，像我這種運動小白還是很需要指導的。另外居家健身還是要更注意科學和安全的健身，有了專屬私教就不用擔心訓練的姿勢和方法不對，對身體造成損傷。
私教是由由奧運冠軍帶隊，陣容還是比較強大的。跟著這些明星私教的專屬直播，和私教一起鍛鍊按照他的節奏，指導和鼓勵，不僅可以讓我更加願意運動下去，而且也能感受到和別人一起運動的快樂，更有氛圍感。
私教除了可以在線指導陪伴鍛鍊以外，還能幫助我們建立自己的健身減脂計劃。做運動做科學的計劃還是很重要的。無腦瘦身鍛鍊，身體可吃不消。配合私教的科學計劃，可以讓我更加科學又輕鬆地減脂瘦身。
除此之外它還有一些健身的課程。包括跑步機瑜伽，舞蹈等20多種課程品類。也就是除了動感單車之外，你還可以根據自己的興趣去做一些額外的訓練，滿足自己的健身需求。
4.構造牢固，設計貼心
這款動感單車整體的構造十分的堅定穩固。帶有機身穩定器，可以確保健身車保持水平，即便在騎行中也能保持十分的穩定，不會有抖動來影響騎行的體驗，騎行更加安心。
除了它的結構穩固以外，還有一些很貼心的設計，讓你的運動更加舒適。
智能簡約的面板。5.5」 LCD顯示屏，Bluetooth連接應用程式，可以在線更新控制系統，面板上面速度阻力，心率卡路里等等數據一目了然，顯示清晰。了解健身數據十分方便。
手握心率握吧。你可以在運動的時候隨時隨地地通過這個心率握把查看自己的心率。
多媒體支架。可以放置PAD或者手機來進行場景的實時互動，更沉浸式的體驗各種運動場景。
水壺置物架。放置水壺比較穩定，不用擔心運動導致水壺的晃動，可以隨時方便的幫助你補充身體所需要的水分，以便更好的投入到運動當中。
移動輕便。雖然動感單車的結構很堅固，但移動並不用擔心，底部裝有滑輪，移動和存放都方便了不少。
五、體驗和總結
買了動感單車以後，我每天都堅持訓練，按照計劃騎行，有的時候即便工作比較累，也會堅持騎行下去。因為無論什麼健身器材，堅持才有效果。工作累的話騎的時間就短一點。但也會保持在半小時以上。
每天騎得滿頭大汗的，感覺脂肪在燃燒的快感還是很強的，所以還是挺願意堅持下去。
現在騎了一個月，感覺臀部和大腿的肌肉變得緊實了，確實是有塑形的作用。
另外體重也下降了兩公斤，對於瘦身也是真的有效果。
最主要的是這種動感單車運動方式在家比較安全。雖然我是一個運動小白，但是這樣每天堅持運動，關節也沒有任何不舒服的地方，不像跑步會傷害膝蓋和腳踝。這種臥式的動感單車對腰對腿都很好，不會有什麼傷害。比較適合居家健身。
總的來說，動感單車健身，入門門檻低，對腰腿沒有損傷的同時還能提高心肺功能，瘦身塑形。所以對於想要在家健身的小夥伴完全可以考慮，無論從它的堅固構造，多樣的程序和設計，還是實際的健身體驗來說，都很不錯。