冬天是進補的最佳季節，也是天人合一的生存法則，就像冬季黑熊冬眠，老鼠藏糧，動物蟄伏一個道理。

《黃帝內經》中說：「春生、夏長、秋收、冬藏。」冬季陽氣潛藏，萬物多靜少動，紛紛養精蓄銳。人也要順應自然，藏精納氣；而且冬天氣血往身體裡的五臟六腑收藏，消化能力相對春夏是要強一些的；

這時候進補，更容易吸收運化，並轉化為人體的精氣，被腎收藏起來，為來年春天新一輪的生發提供能量儲備；冬天補得好，來年體質會有很大提升！

建議身體底子差、過度消耗的人，一定要利用冬藏的時好好調補身體；如果你有以下情況中的其中之一，就好好安排一下你的冬補吧：

經常熬夜、晚睡、睡眠不好、晚睡陪娃睡覺的人

用腦過度、壓力大、操心的事多、慢性疲勞

掉頭髮、長白髮、頭髮乾枯分叉

容易感冒、上火、腹瀉、便秘、消化不良等，小毛病不斷

用眼多，長時間看書、看電子產品

女子35歲，男子40歲之後，身體開始走下坡路

今天給大家介紹3個特別適合冬天補養身體的超能果，既能把你的脾肺養好，清理身體垃圾，又能補足肝血、腎精，讓你元氣滿滿！

沙棘果，最完美的超能果，提升免疫力

沙棘雖然小而柔嫩，卻堪稱是世界上最完美的藥用植物，兩千多年前，我們的蒙醫、藏醫就用它治病，曾是瘟疫期間的「救命果」！

據史料記載，太平天國領袖石達開兵困大渡河期間，將士們衣衫單薄，食不果腹，寒冷異常，士兵們都染上嚴重瘟疫，病死過半。

後來偶然採摘漫山遍野的沙棘充飢，眾將士竟然疾病頓消，元氣大增，就是在這種「救命果」的支撐下，竟然讓他們與土司及清軍的對抗長達數月之久。

為什麼士兵們吃了能元氣大增呢？

據我國現存最早的藏醫學古典名著：《月王藥珍》記載：

沙棘醫治 『培根』，增強體陽，開胃舒胸，飲食爽口、容易消化。

士兵吃了元氣大增，就是因為沙棘「增強體陽」之效，就是提升正氣，在疫情不斷的情況下，我們太需要了，中醫認為「正氣存內，邪不可干」，正氣足了，病邪自然就退散了，病也就好了！

這與現代醫學研究發現：沙棘具有增強免疫力、抗炎的作用，不謀而合！

研究表明：沙棘是真正的維生素之王，很多人都聽過獼猴桃是維C之王，可每100克獼猴桃中含有維生素C是62毫克，而沙棘每100克含量是491毫克，完全不是一個量級的！

而且，沙棘僅能檢測出來的活性物質就有200多種，比如SOD、總黃酮、花青素、苦木素、香豆素，5-羥色胺，有明顯的調節免疫、抗炎、防衰老作用；特別適合身體走下坡路，身體底子差、容易生病的人，更難得的是除了孕婦，所有人都適合，包括孩子、哺乳期、老人、慢性病人群！

我們再來說一下沙棘「醫治培根」是什麼意思：

「培根」，在藏醫里是指水性和土性物質的總稱，被翻譯成津液、黏液、痰之類的東西，可醫治脾、肺、心、情緒、關節方面引起的身體問題；

這點與中醫的觀點一致，《中國藥典》上記載：

沙棘，止咳祛痰、消食化滯，活血散瘀，用於脾虛食少、咳嗽痰多、血瘀症。

如果你脾胃比較虛弱，食慾不好、消化不良，經常胃脹、胃痛、反酸、噁心，可以經常吃沙棘果，能幫你補養脾胃，開胃消食；

如果你容易感冒、咳嗽、痰多、有過敏性鼻炎哮喘，也可以經常吃沙棘果，現代醫學研究也發現，沙棘中所含的多種活性物質，有阻止炎症的發生和消除炎症、化解炎性物質的作用，對防治呼吸系統疾病非常有幫助；

如果你身體瘀堵，血液循環不好，也可以經常吃些沙棘，它可以活血化瘀，很多心腦血管方面的治療藥物就有沙棘，而且還是國藥准字號，大家一搜索就知道了！

現代醫學表明：沙棘總黃酮、維生素C、E，可以降低降低血液粘稠度、抑制血小板聚集、軟化血管、改善血液循環、防止動脈硬化、改善心臟、大腦供血供氧。

覆盆子，補肝腎的超能果，補到你的根兒上

覆盆子，小時候經常在田間山野摘來當水果吃，酸甜酸甜的，很是喜歡，直到學了中醫，才知道它的厲害，補肝腎一流，過度消耗的人尤其需要！

像我們平時加班、熬夜、睡眠不好、操心勞累，睏乏得要死還得強撐的時候，對氣、血、津液的消耗是非常大的，長期如此基本都會肝血虛、腎虛，出現掉頭髮、長白髮、眼睛干、睡眠不好、夜尿多、性能力下降、腦子不夠用、反應遲鈍......

而覆盆子可以直接補肝血、腎精，簡直就是抗衰老神果，歷代醫書都給力很高的讚譽：

《本草備要》記載覆盆子：「益腎臟而固精，補肝虛而明目，起陽痿，縮小便」。

《別錄》："主益氣輕身，令發不白。"

《開寶本草》："補虛續絕，強陰建陽，悅澤肌膚，安和臟腑，溫中益力，療勞損風虛，補肝明目。"

現有研究表明，覆盆子果實主要含有二萜、三萜、黃酮、生物鹼、苯丙素、酚酸等多種成分，具有抗氧化、抗炎、抗真菌和降血糖等藥理活性（摘自中草藥雜誌2022年7月第53卷第13期）

簡單通俗的概括就是：

掉頭髮、白頭髮，吃它！

睡眠不好、容易醒、早醒，吃它！

夜尿多、男子遺精滑精陽痿，吃它！

女子白帶過多、月經提前、不孕、備孕，吃它！

工作耗神太多，困了累了頭暈了，吃它！

眼睛容易疲勞、乾澀，吃它！

年紀大了，身體走下坡路，吃它！

酸棗仁，養肝助眠的超能果，踏踏實實睡大覺

冬天好好睡覺，就是最好的補！

早點睡覺，可以養陰藏養，陰陽雙補；冬天晚上22點就上床睡覺，孩子可以更早一點，切忌熬夜，晚上23點不睡，就算熬夜了！

不過，現在很多人睡眠不好，有些人是情緒不好引起的，有些人是睡前太興奮，有些人是吃多了睡不著，有些人是有心事胡思亂想，有些人是長期熬夜熬習慣了，想早睡睡不著……

不管哪種，根源都是陽不入陰。氣為陽，血為陰，氣有餘便是火，說得更通俗一點，睡不好就是上火了，火干擾了你的心神，而且大多數是虛火引起，如果你的睡眠時好時壞，反反覆覆，那基本就是虛火無疑了！

今天給大家推薦一個助眠超能果：酸棗仁，專門對付虛火引起的各種睡眠問題：

《名醫別錄》說它：「主煩心不得眠」；

《神農本草經》記載：「補中益肝，助陰氣」；

《本草綱目》記載：「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠」；

酸棗仁是《神農本草經》中木部上品藥，多服、久服不傷身的東西才叫上品，醫聖張仲景有個專門治療虛煩虛勞不得眠的經典方：酸棗仁湯，基本所有的失眠方都離不開它的影子！

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