刺激大腦的方法有很多，比如玩填字遊戲，看書等等。隨著年齡的增長，刺激大腦會變得更為重要。我們需要像重視身體健康一樣，重視大腦健康，必須持續使用和挑戰我們的大腦。
大腦鍛鍊可以讓大腦保持靈活和變化，增強其神經可塑性。
當我們學習新東西時，我們不僅能直接受益，還能在大腦的執行功能中獲得整體益處，比如調節情緒、解決複雜問題、創造性思維等。
當我們使用策略去解決謎題或玩思維遊戲時，我們會運用語言智能，將思想和感受轉化為文字。這有助於發展我們的認知和創造力。智力遊戲會讓我們思考問題、解決問題，並練習新的心理技能，讓我們了解世界的運作方式。在整個遊戲時間裡，我們的注意力、策略和積極思維都會被激活。
我們的一生都應該玩腦力遊戲——不僅僅是在我們上學時或者當我們老了以後。腦細胞會在20歲左右開始萎縮甚至死亡，所以我們應該儘早開始挑戰我們的大腦。
根據神經學家及醫學專家的說法，對於不同年齡段的大腦鍛鍊，20多歲時應專注於注意力，30多歲時應專注於記憶力，而40多歲及以上則應專注於執行功能。
腦力遊戲並不是只對老年人很重要，實際上，我們都應該在正式教育結束後開始練習腦力遊戲。這些活動對我們的情緒調節、創造力以及整體認知健康都是有好處的。
保持思維敏捷的最佳大腦運動
有很多遊戲和鍛鍊可以刺激你的大腦，並且增強你的記憶力、創造力和解決問題的能力。就像所有學習一樣，你重複學習的次數越多，學習的時間越長，你獲得的益處就越多。
以下是我們一生都可以做的四種刺激大腦的有趣運動。
1.棋牌遊戲
棋牌類的社交遊戲可以把鍛鍊大腦的好處和社交聯繫的好處結合起來。你可以每周與朋友或家人一起玩玩棋牌遊戲。研究表明，這種結合了社交因素與大腦刺激的形式的效果尤其顯著。
2.填字遊戲、數獨遊戲、字謎遊戲等
研究表明，獨自進行腦力訓練遊戲，如填字遊戲或數獨遊戲，也有助於防止認知能力下降。我們可以每天都進行這些類型的活動。
3.在線腦力遊戲和應用程式
大腦鍛鍊應該隨著時間的推移變得越來越有挑戰性。而在線腦力遊戲或應用程式可以很容易地提高強度和難度。
4.學習一項有價值的新技能
解決現實生活中的問題也可以鍛鍊大腦。你可以學習一門新語言、樂器、舞蹈、編程或烹飪等等。
其他保持頭腦年輕的方法
完成腦力遊戲和鍛鍊並不是支持認知功能的唯一方法。以下是科學已證明的有助於保持思維敏捷的其他方法。
1.重視社會聯繫以及你與同齡人的共同點
心理學家艾倫·科爾(Ellen Cole)博士專注於研究70多歲及以上的女性，她認為社會聯繫不僅重要;而且是最重要的。研究表明，社會聯繫會對身心健康產生顯著的積極影響。隨著年齡的增長，人們的孤獨無助感會越來越普遍，而這對健康是極其有害的。
2.堅持運動和玩耍
從神經學上講，玩耍是激發終身學習、創造力和彈性的最快、最有效的方法之一，同時還可以保持大腦健康。
廣場舞就是一項很好的運動，它結合了音樂和舞蹈，以及社交活動。廣場舞可以同時調動我們的身體和情緒，不論我們屬於哪個年齡階段，我們的認知和大腦功能都會有所受益。
3.拒絕年齡歧視
如果你認為年輕比年長更好，那麼你不會很好地變老。
無論年齡大小，任何人都可以利用神經可塑性來重塑自我。這種充滿希望的情緒，會一直提醒我們：生命的每個階段都充滿了機遇。
最後
我們可以通過腦力遊戲像鍛鍊肌肉一樣鍛鍊大腦，幫助對抗認知能力的下降。除了填字和數獨等個人遊戲，我們還要多做一些與他人互動的遊戲，因為社會聯繫是非常重要的，尤其是當我們變老後。同樣重要的是，我們還要接受我們的大腦會發生變化的事實，要相信年齡增長會帶來新的機會，繼續追求激情，保持好奇心，體驗人生的快樂。