日常鍛鍊非常重要，但我們中的許多人大部分時間都坐在辦公椅上，在電腦前工作。
如果您是數百萬長時間坐在辦公桌前的人之一，您可以想辦法抵消久坐不動的生活方式。
事實上，科學家們現在已經計算出你每天需要做多少運動才能抵消一整天的坐著不動。
根據對日常鍛鍊的最新研究，研究人員表示，如果您想平衡10個小時的靜坐，您每天至少需要進行30-40分鐘的流汗鍛鍊。此外，即使只是站起來也有助於抵消整天坐著對身體造成的傷害。
該研究基於2020年一項分析研究收集的數據，該研究分析了之前的九項研究。這些研究包括來自四個不同國家的超過44,000名使用某種形式的健身追蹤器的人。從這裡開始，分析發現，日常鍛鍊可以降低久坐不動的人的死亡風險。
根據這些數據，聽起來大部分時間都在辦公室的人應該投資於站立式辦公桌之類的東西，或者嘗試參加相當劇烈的日常鍛鍊。而且這些甚至都不是為了幫助減肥。這只是為了幫助抵消每天長時間坐著對我們身體造成的傷害。
當然，對這個問題的更多研究肯定是值得期待的，我們也可以看到有關此類事物的其他數據浮出水面。
重要的是要牢記這一點，日常鍛鍊不僅僅可以減輕體重。
鍛鍊還有助於推動身體的重要功能，這項新研究也清楚地展示了鍛鍊的好處。