有的人長時間消化不好，在排便時可以察覺到異樣，有時前一天吃進去的東西隔天排便會發現依然有部分食物殘渣沒能完全消化，排泄出來的糞便大多不成型，有類似拉肚子的特徵。發現這種信號應該注意消化系統保護，從生活細節入手，通過正確習慣養成提高抵抗力，促進腸胃健康，症狀才能緩解。
1、少吃油膩食物
消化不好要注意飲食控制，油膩食物遠離。油膩食物容易增加消化壓力，影響胃口，其中油炸食物，高脂肪食物有這種特點。
想要吃肉提供蛋白質，應該選擇瘦肉，例如牛肉、雞胸肉、魚肉等，不僅清淡，而且脂肪，膽固醇含量少，可以避免腸胃負擔加重或者吃太多胃口變差。有的人總吃肥肉，各種油炸物也經常攝入，會加重症狀。
2、服用中藥調理
經常消化不良的人要根據嚴重程度判斷是否需要治療，有的人持續腸胃功能薄弱，脾臟也無法保持健康，後續會消化不良，從而影響營養物質吸收。
如果已經相對嚴重，單純飲食調節無法改善，最好配合藥物使用來緩解，中醫調理相對效果好，可以到中醫館先進行診斷，服用幾天藥物調節腸胃功能，病症才能慢慢緩解。
3、少吃多餐
建議消化不好的人少吃多餐，不要經常吃太飽。有的人嚴格遵循三餐規律飲食這個原則，卻沒有考慮身體情況，就算飲食比較規律，但總是吃太飽，攝入過多食物，身體沒有足夠能力將其消化，營養及時吸收，一樣會帶來負擔，從而加重原有的病症。
在消化不好的前提下少吃多餐，雖然吃飯頻率高，但可以源源不斷提供所需要的營養物質和能量，同時不會增加消化壓力，才能讓消化系統功能逐漸增強。
4、遠離生冷食物
在緩解消化不良時忌生冷，那些性質寒涼的食物遠離，包括生魚片、冰淇淋、雪糕等，另外，西瓜，雪梨等水果都是性質偏寒涼，如果已經有脾胃功能下降這種情況，遠離為好。
有的人沒有了解食物的性質，在消化不良的情況下還總吃性質寒涼，生冷食物，可能會加重腹瀉。應該選擇容易消化，性質溫和的食物健脾養胃。
5、忌辛辣
長時間消化不好，人體免疫能力會下降，體重也無法保持正常，想要儘快緩解最重要的是遠離辛辣。
有的人長時間大量吃辛辣的食品，卻不知道辛辣食物會影響消化系統功能，刺激性大，容易導致上火，還會刺激腸胃黏膜，如果已經有某些炎症，潰瘍在發展，病症會加重。應該保持飲食清淡口味，少用辣椒，花椒等調味，才能呵護消化系統。