總結長久以來的減肥歷史經驗，其核心無非是「吃」跟「動」，多燕瘦一直傳遞的科學體重管理也是「3分動，7分吃」，可見「吃」在體重管理方面有著至關重要的作用。「餓瘦」真的有用嗎？低脂低卡小零食是不是真的不長肉，通過零食抑制食慾是不是智商稅？一起看看。
低脂低卡的小零食真的有用嗎？
低脂低卡的食物是存在的，也在一定程度上有助於體重管理，但市面上很多小零食並不能夠達到這個效果，因為真正有效果的基本是粗加工、口感上比較難吃的狀態，而市面上的零脂低卡的零食、飲料實際可能用了代糖等成分，同時為了維護口感，大多進行了精加工，精加工後的食物，熱量等往往要上升很多。
值得注意的是，即使是低脂低卡的食物，吃多了同樣會胖的哦。
「餓瘦」有效嗎？減肥期間要怎麼抑制食慾？
「餓瘦」是有一定原理的，但多燕瘦不提倡過度節食或者單一飲食，這樣可能會損害身體健康，形成營養不良、脂肪肝、貧血等疾病，除此之外這種不健康的飲食習慣也很容易反彈。
多燕瘦表示，健康的體重管理應正確調節飲食習慣，並且長期堅持。與其說是「餓瘦」，應該說「吃瘦」更為準確。
對於很多人來說，問題在於調節飲食的過程中，如何抑制自身的食慾，抑制自身對於高油、高鹽、高糖類食物的渴望。口腹之慾得不到滿足，一旦放縱則容易反彈，其次也使得體重管理變成十分難受的事情，產生的負面情緒也將影響體重管理效果。
轉移注意力法
通過對於食物的關注度的轉移，來降低對於口腹之慾的渴求，等日常飲食形成習慣，便容易長期堅持。
照鏡子/多看身材好的人物圖片
許多人體重管理需求源於對自身體型的不滿，照鏡子或者多看身材好的人物圖片，可以持續激髮長期減肥的堅定信念，繼而控制自身口腹之慾。當減肥有較明顯的效果時，照鏡子對於自身的堅持也是一種鼓舞，但切忌在體重管理效果不明顯時，不要過多關注體型或體重變化，以免產生消極情緒。
觀看「噁心」的視頻、紀錄片等
通過觀看一些影響食慾的圖片、視頻、紀錄片等，可以有效降低口腹之慾，但此方法建議慎用，注意避免形成厭食狀態。
健康的輔助產品
目前各種類型瘦身產品花樣繁多，確實有些產品是「智商稅」，但同樣也有一些科學健康的產品可以輔助我們日常體重管理。
多燕瘦始終認為，體重管理應該採用科學方式，在保障身體健康的基礎上進行，消費者應該擦亮眼睛，慎重選擇。