大魚大肉的年菜,也來配個健康的蔬菜卷,美味無敵比肉還香

大叔下廚房 發佈 2023-01-22T14:34:57.324365+00:00

我是用朋友送來芥蘭菜的葉子,還有白花椰菜葉,以及看起來新鮮的高麗菜葉,把葉子川燙後,包上豆腐飯,再加上一些的堅果醬~就是健康好吃的味道~

近年來很流行的全素飲食,叫VEGAN飲食,不謀而合的我也跟風了一下! 大魚大肉的年菜,也來配個健康的蔬菜卷,我用川燙過的蔬菜來包炒過的豆腐以及素肉燥,還蠻對味的! 豆腐飯配上咸香養生的堅果素肉燥醬 ,以及蔬菜的清甜,真是美味無敵好吃比肉還香呢! 我是用朋友送來芥蘭菜的葉子,還有白花椰菜葉,以及看起來新鮮的高麗菜葉,把葉子川燙後,包上豆腐飯,再加上一些的堅果醬~就是健康好吃的味道~

食材:板豆腐2塊、蛋2顆、鹽巴1小匙、白胡椒粉少許、芥藍菜葉適量、高麗菜葉適量、小蘇打1小匙、鹽1大匙、芝麻油1大匙

油封堅果素肉燥醬:橄欖油1杯、綜合堅果(含鹽)2杯、南瓜子(已烘熟)1/2杯、蔥4支、姜1塊、蒜7粒、辣椒1支、花椒粒1大匙、赤藻糖1小匙、鹽1小匙

1、橄欖油熱油鍋後下蔥、姜、蒜、辣椒炸至金黃色,爆香出味後再放花椒粒引出香氣,取出炸出的油備用。

2、先在攪拌機內放入半杯的綜合堅果,打成初粗顆粒狀,然後取出備用。把一杯半的綜合堅果倒入調理機內,同時放入一杯的炒過的油,以及少量的鹽跟赤藻糖,打成果醬狀。

3、取出堅果醬,拌入粗顆粒堅果、南瓜子攪拌均勻即可。豆腐放濾網上壓干水份後壓碎 。芥藍菜葉、高麗菜葉加小蘇打、鹽燙軟放涼後,去除葉子上的硬梗。

4、將豆腐入鍋干炒至水份炒干。蛋加鹽打勻後,淋在豆腐上拌炒成米飯狀即可起鍋。將菜葉鋪平,均勻抹上一層堅果素肉燥醬,再鋪上1大匙豆腐飯。

5、放好餡料後,再如同包春卷捲起。菜葉上刷上一層薄薄的韓國芝麻油,在上面放一些辣椒片、枸杞粒裝飾,又香又養生。

大叔小提示

1、不吃五辛的朋友們,可以用橄欖油爆香姜和香椿~這樣也很香哦 !任何的蔬菜都可以包,如果懶得燙蔬菜,用海苔包也可以喔!這個堅果醬真的也很百搭喔!拌飯、拌麵、拌燙青菜都好吃喔!

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