孕期我胖了整整30斤，還是晚上不吃主食的情況下，不過我月子裡就瘦到了孕前。
分娩第1周
飲食：產婦身體虛弱不堪，沒有食慾，即便是這樣也要堅持吃口飯，及時補充營養和體能，尤其是富含蛋白質和補氣血的食物。
母乳：產後2到3小時開奶。往後一天餵奶至少8次，有效刺激泌乳。可對乳房進行按摩和熱敷。
清理惡露：分娩當日每隔2小時就要清理一次，今後需觀察惡露顏色，排出量等。
運動：根據個人情況，適當下床運動，這將有利於子宮的快速收縮，但是絕不能逞強哦。
分娩第2~3周
飲食：按照月子餐的標準，多吃一些補養類的食物，此時胃口應該逐漸好轉了。
睡眠：經過一周的磨合，此時寶媽對孩子的吃奶、睡覺應該很了解了，儘量將自己的作息時間和孩子調整為一致，和寶寶一同睡覺，更好地休息。
護乳：每天用溫水清潔乳頭，並塗抹專用的防護霜，堅持母乳餵養。
運動：避免長時間做家務，月子裡嬌氣點總是沒有錯的。
洗澡：順產的7天後，剖腹產的差不多要2周以後就能洗澡了，具體要看傷口癒合情況，需淋浴並注意保暖，時間上以10到15分鐘為宜。
分娩第4~5周
例假：對於沒有實行母乳餵養的寶媽，此時有可能會來月經了，千萬不要大驚小怪，而且要做好避孕措施。
分娩第6周
運動：可以做做瑜伽，外出散步了，放鬆下心情。可以開始做盆底肌肌的恢復了，新手媽媽們可以下個手機G動app跟著上面匹配好的音頻方案做凱格爾運動，鍛鍊盆底肌，堅持打卡，有助於改善產後鬆弛、漏尿、脫垂等產後問題。
複查：給自己做一個產後恢復檢查，帶寶寶做個生長發育評估。