長白髮
是老年人非常正常的生理表現
但是，有些人年紀輕輕
才二三十歲就長了白頭髮
這挺讓人焦慮的
電視劇《狂飆》劇照
焦慮起來，有的人忍不住想去拔
想方設法抑制白髮的生長
到底
「白頭髮能不能拔，是不是越拔越多」？
「拔白頭髮對白髮轉黑有否好處」？
今天一文了解下！
一根白頭髮的誕生
頭髮的顏色取決於毛囊內黑素細胞中的黑色素，而且毛囊內有部分幹細胞充當黑素細胞的「儲備庫」。
頭發生長時，幹細胞就會變身黑素細胞，產生黑色素，為頭髮「上色」。黑色素分真黑色素和褐黑素，一般而言，黑色素較多則發色較深，反之較淺。
圖片來源：生命時報
色素幹細胞只有在毛髮生長期才能被激活，分化出成熟黑素細胞，進而產生黑色素給我們的毛髮「著色」。
隨著年齡增長，毛囊經過多個生長周期後色素細胞開始老化，清除製造黑色素過程中產生的自由基能力降低，並且停止供應黑色素給相鄰的角質細胞，此時長出的毛髮就是白色的。
色素細胞說好陪我一起變老
怎麼你悄悄「嗝屁」了
為什麼白髮長得那麼快
黑色素細胞停止製造黑色素後，還會有一些黑色素的殘存，我們也會發現出現白髮過程中，會先出現一些過渡的「灰發」。（大家好，這是我新染的奶奶灰）
長出的白髮由於「省略」了黑色素運送到毛囊角質細胞這個過程，因此白髮的生長速度比黑髮快，並且更粗。
一般顳部及鬢角最先開始出現白髮，然後是頭頂部，最後才是枕部區域。
長出白髮的最主要原因是老化，亞洲人群開始長白髮的年齡約在30~50歲。遺傳、某些基因突變等因素可引起早發性白髮，即「少白頭」。
01生理性因素微量元素攝入不足，比如缺乏維生素B12、葉酸、鋅、鐵等，會導致黑色素無法合成；長期精神壓力大、作息不良、吸菸等不良生活習慣，也可造成白髮。
02病理性因素白化病、自身免疫性疾病(如白癜風、斑禿等)、甲狀腺功能異常、腦垂體功能障礙等疾病，也可造成黑色素合成和代謝障礙。
不建議拔白頭髮的原因，只有一個
很多人不敢拔白頭髮是害怕拔一根長十根，其實這個情況並不會出現。毛髮的數量取決於毛囊數量，我們頭皮上的毛囊數量是固定的，長出來的頭髮數量也是如此，不會因為拔了白頭髮就長出來更多。
但拔白頭髮容易損傷毛囊，誘發毛囊炎發生。一旦發生毛囊炎，會導致其他毛髮甚至受到影響，還可能會引起脫髮。
偶爾拔除零星白髮
一般情況下，如果只拔一根或零星白髮，會對它所在毛囊造成暫時性損傷，問題不大。
經常拔白髮
如果經常拔，甚至是大面積拔，便可造成頭皮和毛囊受損，導致毛囊發炎，造成脫髮甚至是永久性脫髮，必須儘早控制炎症進展。
如何減少白頭髮？
1、飲食均衡，補充營養
飲食上要注意多攝入含有維生素、礦物質以及煙酸的食物，可適當多吃動物肝臟、蛋類、海帶、蝦蟹類食物，同時要注意飲食清淡，儘量少吃油炸、油膩的食物。
2、早睡早起，勤運動
充足的睡眠可以讓體內新陳代謝以及內分泌系統保持穩定，運動則可以促進新陳代謝速度加快，建議每日至少保持半小時的運動時間。
3、合理染髮和洗頭
染燙頭髮都會對頭髮造成傷害，建議燙髮、染髮的間隔至少3~6個月，不要過於頻繁。
4、按摩頭皮
按摩頭皮可起到緩解壓力、改善血液循環的作用，在開始時每次可按摩1~2分鐘，之後再逐步增加到5~10分鐘，注意要長期堅持。
5、保持心情舒適
笑一笑十年少、愁一愁白了頭，這句話是有一定道理的，保持好的心態對於預防白髮產生有一定的幫助。
6、頭髮也要防曬
和皮膚一樣，頭髮也需要防曬。建議春末或夏季外出時注意頭髮防曬，儘量戴帽子。
7、避免菸酒
吸菸與30歲以下人群頭髮變白之間存在明顯關聯，吸菸者提早出現白髮的概率，是不吸菸者的2~4倍。
儘早戒菸戒酒，避免進入有毒有害的環境。
如果只有零星白髮又實在介意，建議用剪刀貼著頭髮根部直接剪掉。
有一種白髮有逆轉希望：精神壓力過大導致的灰白髮。一旦壓力事件結束，與壓力相關的灰白頭髮就有希望恢復到原來的顏色。
另外，如果是疾病引起的白髮（如白癲風），針對性治療也有機會恢復。
若短期內出現較多白髮，或沒有家族遺傳史卻在25歲前就出現較多白髮時，建議尋求皮膚科專科醫生的幫助，進一步排查疾病。
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來源：生命時報、39健康網、廣西疾控
編輯：李榮升
責編：熊紅梅