馬大姐
常聽人家說笑一笑，十年少，這是開玩笑吧，多笑笑還能變年輕？
您還別說，這句話還真是有科學依據的！
健健
日常生活中我們常聽到各種
「長壽小習慣」
但又有幾人真正把這些話放在心上
大多是一笑而過
其實
我們常說的這些習慣
還真有「長壽」作用！
01 常常大笑
情緒穩定了
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大笑有益呼吸它能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，另外還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。
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笑又能消除精神緊張，使肌肉放鬆，讓人頭腦清醒、精神振作。
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笑還能促進食慾，輔助睡眠，通過增進消化液的分泌和消化道的活動，而使人胃口大開。
02 少攝入鹽
血壓下降了
減少食鹽攝入是最廉價和簡單的降血壓方法。
吃鹽過多除了不利於控制血壓，還會擾亂腸道菌群，使中性粒細胞（一類免疫細胞）殺死細菌的能力明顯降低，並減少中性粒細胞的產生量，從而降低全身免疫功能。建議成人每日鹽的攝入量不宜超過5克，高血壓患者應控制在2克～3克。
03 做深呼吸
肺功能改善了
肺病患者居家保健可練練深呼吸。
深呼吸可以增加有效通氣量，增加氧的吸入和二氧化碳的排出。並通過長期深呼吸練習，可以維護或改善肺彈性功能，可以在一定程度上改善肺功能。如採用鼻吸口呼，進行深長呼吸，早晚各1次，每次15~20分鐘。
04 多喝白水
結石沒了
多喝水有利於預防結石形成以及促使尿石排出。特別是在平時還要養成主動喝水的習慣，不能等到口渴時再喝。
05 曬曬太陽
骨骼更結實了
如果缺失維生素D身體難以吸收鈣，所以在補鈣的同時補充維生素D也是必不可少的。
每天上午9點~下午4點間曬半小時太陽就足夠人體所需維生素D的合成。一定要到室外曬太陽才有效。
06 搓搓腳心
睡眠好了
有些人總失眠，若伴有心煩、心悸不安、眩暈、耳鳴、健忘、五心煩熱等症狀，建議這類人群睡前可以把手心搓熱，之後用熱的手心搓腳心。只要每天臨睡前搓5~10分鐘左右，堅持就能見效。
07 伸伸懶腰
血液循環好了
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。
具體方法是將手臂儘量上舉，全身繃著勁兒伸直四肢。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛鍊的效果會更好。
馬大姐
小習慣還真有大作用！
健康生活習慣就在日常點滴中，只要是有益健康的好習慣，咱就要堅持！
康康
來源：生命時報
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