乳房脹痛、痛經、消化不良、失眠……整天忙碌的都市女性常常會出現上述各種健康問題。
但多數女性常常會忽略這些「小毛病」，殊不知日積月累，小小的症狀也可能影響全身健康。
建議：日常可以通過按摩乳房周圍的穴位、經絡，緩解常見的女性健康問題。
按摩方法
01、緩解乳房脹痛：點揉膻中穴
膻中穴屬任脈，是八會穴之「氣會」，有通調周身（特別是上焦與中焦）氣機的作用，與循環、呼吸、免疫系統功能相關。
膻中穴位於人體的胸部人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點。
【方法】：可在點揉膻中穴的同時，有意識地控制呼吸方式——即改淺、短、急呼吸，為深、長、慢的均勻呼吸。
如此持續3-5分鐘，每天早晚各一次，鬱結的氣機很快得以緩解。
【適用症狀】：適用於胸悶氣短、心悸胸痛、氣頂呃逆、乳房脹痛、雙脅脹悶等不適者。
02、刺激乳房發育：點揉乳根穴
乳根穴位於胸部，當乳頭直下，乳房根部。屬足陽明胃經，陽明為多氣多血之經，氣血充盈則有利於乳房發育。
【方法】：每天早晚各點揉乳根穴200下。
【適用症狀】：中醫認為女子乳頭屬肝，乳房屬胃，乳根穴位於乳房下方根部，是歷代針灸醫家調理乳房發育不良、產後少乳、乳汁不通、乳腺炎等乳腺疾病的主穴。
此外，乳根穴有宣肺利氣的功效，可用於咳嗽、氣喘、呃逆等氣機不暢之疾患。
03、乳頭下陷：按揉太沖穴
因為乳頭屬肝，乳頭下陷跟肝氣不足有關，可以每天按揉太沖穴，然後再艾灸10分鐘，效果更好。
04、預防乳腺疾病：提拉乳筋
乳筋位於胸部外側，與肩部連接處的大筋，位置在脾經周榮穴---胸鄉穴附近。
周榮穴在胸外側部，當第2肋間隙，距前正中線6寸。（此穴為雙穴，左右各一）
胸鄉穴在胸外側部，當第3肋間隙，距前正中線6寸。（此穴為雙穴，左右各一）
【方法】：拇指和其餘四指微曲，用力提拉深層肌肉，在指下產生滑動彈跳感最佳。
此法刺激較強，每天早晚各一次，每次操作3-5下即可。疼痛過後會有局部溫熱，並有心胸豁然開朗之感。
【適用症狀】：適用於上述各類胸廓、乳腺疾病的預防與保健，還可以用於緩解某些心血管急症，如心絞痛發作、暈厥、休克等。
以上介紹的女性胸部保健法，依照循序漸進的原則，開始時持續時間短一點，刺激量輕一點，以後根據個人感受適當增加。
此外，注意胸部的保暖、保持心情舒暢、多吃豆製品、適當運動。