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為什麼空腹血糖的最佳目標值是6.1mmol/L？
一項來自全國44家醫院的大型臨床研究發現，當3.9mmol/L<空腹血糖≤6.1mmol/L時，在不增加低血糖發生風險的前提下，有助於提高整體血糖達標率（糖化血紅蛋白<7.0%）。
也就是說，對於大多數中國2型糖尿病患者，空腹血糖6. 1 mmol/L 為最佳目標值 。
6招幫你把空腹血糖降下來
很多糖尿病病友的空腹血糖值並沒有控制到6.1mmol/L以下，如何才能做到呢？今天給大家推薦6個方法：
第1招：別熬夜了
熬夜會導致空腹血糖異常增高，因為熬夜會使交感神經興奮，升高血糖的激素分泌增多，進而導致空腹血糖升高。
建議糖尿病病友每天11點前睡覺，保證6-8小時的睡眠時間。
第2招：晚餐少吃點主食
晚餐吃什麼，會影響第二天的空腹血糖。
如果您晚餐吃的主食量或水果的量比平時多，攝入的碳水化合物就會多，會影響第二天的空腹血糖。
因此，糖尿病病友要合理控制晚餐主食和水果的攝入量。主食最好不超過2兩（生重），晚餐前後不吃水果。
第3招：晚餐後運動
晚餐後運動的降血糖效果優於其他時間段，不僅有助於控制晚餐後血糖，對空腹血糖也有改善作用。
第4招：學會給自己減壓
壓力大，會讓人緊張、焦慮、心情不好，而在長期焦慮、緊張、抑鬱的情況下，空腹血糖會顯著升高。
如果您的空腹血糖高，先學會給自己減壓，運動、旅遊、冥想都是很好的減壓方式。
第5招：減腰圍
腰粗的人，胰島素抵抗增加，血糖控制難度增加，空腹血糖容易升高。
糖尿病病友通過減輕體重，縮減腰圍，降低腰臀比，可以改善空腹血糖。
第6招：找醫生調整用藥方案
如果通過以上5個調整，您的空腹血糖還是不理想，就得請醫生幫忙調整控制空腹血糖的藥物了。
比如，晚餐前服用二甲雙胍改善空腹血糖的效果更優。
最後提醒糖尿病病友：儘量在早8:00前監測血糖，且測血糖前不做運動，保證監測空腹血糖結果的準確性。