春季水果陸續上市了，哪些水果的含糖量低，適合糖尿病病友吃？
我們測評了11種常見的春季水果，1秒告訴你哪些含糖量低，哪些含糖量高，每天你該吃多少。
1.草莓
草莓含有較多的葡萄糖和果糖（甜度比蔗糖高），雖然很甜，但含糖量並不高。研究發現，適量吃草莓可以保護心血管，減少慢性炎症，減輕認知衰退。
草莓含糖量：8.8%
每天可以吃：10個左右
2.桑葚
桑葚很甜，但含糖量並沒有想像中高，算是中低等含糖量水果。桑葚含有花色苷、白藜蘆醇等多酚類植物化學物，抗氧化能力比較強。
桑葚含糖量：10.2%
每天可以吃：40顆左右
3.枇杷
枇杷的含糖量出乎意料的低，比草莓還低一點。
枇杷含糖量：8.4%
每天可以吃：約3個
4.西梅
西梅含糖量：14%
每天可以吃：8個以內
5.芒果
意料之中，芒果的含糖量的確很高，不推薦糖尿病病友吃。
芒果含糖量：16%
每天可以吃：最多1個（2~3個雞蛋大小）
6.菠蘿
菠蘿中含有大量蔗糖（蔗糖不如果糖甜，但升糖能力更強），每天食用的數量不宜過多。需要注意的是，菠蘿中含有較豐富的蛋白酶類，可能會導致過敏和胃腸道不適，不適合多吃。
菠蘿含糖量：12.1%
每天可以吃：約1/4個
7.楊桃
楊桃是一種低糖水果，研究發現吃楊桃還可以保護胰島β細胞，改善胰島素抵抗。但是，楊桃的草酸含量很高，腎功能不好的糖友儘量不要吃楊桃。
楊桃含糖量：8.9%
每天可以吃：半個
8.沃柑
沃柑是介於橘子和橙子之間的新品種，香甜多汁，口感好，含糖量較高。
沃柑含糖量：15.7%
每天可以吃：2個
9.粑粑柑
粑粑柑的含糖量比沃柑稍低一些。
粑粑柑含糖量：14.2%
每天可以吃：半個
品種：春見粑粑柑
10.聖女果
聖女果，也叫小西紅柿，比西紅柿含糖量更高，味道更甜。但相比普通水果來說，含糖量還是很低的。
聖女果含糖量：6.6%
每天可以吃：15~20顆
品種：海南千禧聖女果
11.櫻桃
一直以來，大家都認為櫻桃是低糖水果，但這次測評的結果非常出乎意料：櫻桃的含糖量並不低。相比其他水果，櫻桃有一個特別的好處，它可以促進尿酸排泄，降低痛風發作風險。
櫻桃含糖量：12%
每天可以吃：10~13顆
品種：大連美早櫻桃
總結
含糖量＜10%的水果：草莓、枇杷、楊桃、聖女果
含糖量10%~15%的水果：桑葚、西梅、菠蘿、粑粑柑、櫻桃
含糖量＞15%的水果：沃柑、芒果
這些水果的含糖量和你想像中一樣嗎？
※一天吃多種水果時，總量最好控制在200克左右。
※同一種水果，因產地、品種等不同，含糖量也會不同，上文所列含糖量僅供參考。