你是否有遇到過這些情況：

• 拉屎拉不乾淨，擦完總覺得還有便便；
• 拉出來的屎又臭又黏，經常沾在馬桶上；
• 便便不成型，一灘稀爛，像是拉肚子；

看到這裡，你是不是中招了？為什麼大便會又黏又臭，為什麼總覺得屎沒拉乾淨？這一切，可能是因為你體內的「濕氣」太重了！

拉屎不淨，又黏又臭，小心「濕氣」纏身！

中醫上素有「濕為萬病之源」的說法，現代人的亞健康狀態多與濕氣入體有關。

因為濕氣可以入侵身體的任何一個地方，如果出現以下任意一條症狀，說明濕氣已經在體內堆積、滯留！

如果長期不排濕，堆積在體內的濕氣會讓症狀越來越明顯、加重，甚至會誘發更嚴重的疾病。

要想對抗濕氣，需要做好兩步：阻濕和祛濕。

祛濕先阻濕！切斷來源隔絕濕氣

身體內的濕氣主要來自於兩個渠道：外濕與內濕。

• 外濕

外濕就是環境裡的濕氣，例如雨季時候空氣濕度高；南方一樓常年陰暗潮濕等等。

如果不注意避開，容易導致外濕侵體。

因此需要做好：

1、經常晾曬衣物、被褥，曬不乾的可以用烘乾機，保持乾燥；

2、不長時間接觸冷水，有條件可用溫水，洗頭後及時吹乾，不要濕著睡覺；

3、如果住處常年潮濕，必要時可使用除濕機或空調除濕功能。

• 內濕

內濕則是由不良生活習慣導致的，人體代謝廢物堆積，內部系統失調，多數人的濕，屬於「內濕」。

• 久坐生濕

如果把身體比作水管系統，那氣血循環就像水流，久坐不動，導致氣血循環不暢，停滯不通，積水和廢物形成濕氣，腹部突出，贅肉生長。

因此需要做好：

一次靜坐（非睡覺的躺著也算）不超過1小時，每隔1小時就站起身活動5分鐘。

• 飲食生濕

長期吃高糖、生冷、油膩辛辣的食物，不僅有損脾胃，還會助長濕氣生成，凝滯體內，導致各種不適症狀出現。

因此需要做好：

1、少吃高糖、生冷、油膩辛辣的食物；

2、可以吃一些應季水果，如草莓、櫻桃、青棗等；

3、喝水以溫水為佳，涼拌菜可以換成溫拌的做法；

做好上面這些，阻斷了濕氣的來源渠道，而剩餘滯留在體內的濕氣，則可以通過吃下面這種食物，將它們排出體外。

入春祛濕「第一米」濕氣嘩嘩排，拉屎都順利了！

說起「祛濕食物」，很多人可能會想到薏米。薏米名氣雖大，但本身存在了一些「小缺點」：

• 不適合部分人：薏米偏寒涼，體質虛寒、脾胃虛弱、經期孕期女性都不適合食用；
• 需要判斷體質吃：體質虛寒的人吃它，容易傷害脾胃，助長體內濕邪。

而真正適合男女老少的「祛濕第一米」——芡實，就可以解決上述難題。

芡實被稱為「水中人參」，性質平和，在祛濕上，它既能祛濕又能健脾，在養護脾胃的基礎上讓濕氣嘩嘩排走，一舉兩得。

不僅如此，搭配其他食材，還能起到不同的效果：

芡實+白扁豆：緩解大便溏稀

白扁豆本身具有健脾化濕的作用，可以緩解食欲不振、糞便溏稀、少食、腹脹等情況。

與芡實搭配，雙重祛濕，健脾養胃，有效緩解因濕氣導致的大便不成型，腹瀉。

尤其適合脾胃虛弱的老年人食用。ps.便秘人士不適合食用。

芡實+蓮子：安神降火

蓮子是安神的箇中好手，有助於緩解心腎不交引起的心悸、失眠、多夢、健忘以及脾虛引起的食少。

在這個又悶又濕的時節，半夜容易心煩失眠，吃它們正好！

壓力大易煩躁的男性，或是失眠焦慮的女性都很適合食用。

最後，如果忙到沒有時間煮粥煮湯，也可以通過泡一些祛濕茶進行祛濕。

祛濕茶包括：紅豆薏米茶、陳皮茯苓茶等。

不過切記，一天不要超過300ml，飲用1月左右如果還是沒有效果，需要停下，有不適應及時就醫。

春季祛濕做得好，一年都舒服，怎麼祛濕你學會了嗎？來評論區說說自己是怎麼祛濕的吧，有好辦法一起分享~