大家好，我是小世。脫髮問題，不僅困擾中老年人，現在脫髮的年輕人比比皆是。家裡的浴室、地板、床上到處是頭髮，頭頂日漸稀疏，壓力越來越大。
頭髮一脫，影響的不僅是顏值，工作、生活、交友方面，也會有點影響。要想解決脫髮，需要從根本上了解原因。不同的位置脫髮，是由不同原因造成的。下面小編帶大家了解一下，造成脫髮的原因。
一、頭頂脫髮
原因：頭頂脫髮，主要是因為長期睡眠不足，熬夜加班，作息混亂，壓力過大，憂慮過度引起的。還有勞動過度，腎虛等，也會影響頭頂脫髮。
建議：平時注意睡眠，堅持11點前睡覺，早睡早起。多吃新鮮蔬菜，少吃油膩辛辣食物。
建議吃：平時多吃鳳梨、南瓜、香菇、洋蔥等，富含維生素的水果蔬菜，有助於促進生發生長，減少油脂分泌，避免堵塞毛囊。也可以多吃茄子、韭菜、雞肉等，補腎氣的食物。
推薦食譜【雞丁炒黃瓜】
準備食材：黃瓜、雞肉
製作步驟：
1、準備雞肉、黃瓜、蒜末等食材，雞肉和黃瓜，都切丁備用。雞肉放料酒、生抽、食鹽、澱粉醃製。
2、接著熱鍋放油，倒入雞肉炒至變色，然後撈起來。繼續熱鍋放油，爆蒜香。
3、然後倒入切塊的黃瓜翻炒，再倒入雞塊炒勻。放點蚝油、黑胡椒調味，炒勻起鍋。
4、這道雞丁炒黃瓜，黃瓜可以減少雞肉的油膩，吃起來清爽，雞肉滑嫩又入味，超級好吃。
二、髮際線後移
原因：長期熬夜，黑白顛倒，導致油脂分泌旺盛，也會引起髮際線後移。此外，洗面奶使用不當，也會破壞髮際線的毛囊。
建議：平時注意睡眠，每天睡足10小時。也可以多補充維生素E的食物。
建議吃：大豆、花生、芝麻、紫包菜等，富含維生素E，可以抵抗毛囊衰老，促進頭發生長。
推薦食譜【五香花生米】
準備食材：花生、黃瓜、胡蘿蔔
製作步驟：
1、花生米提前浸泡4小時，將它泡軟，煮的時候比較入味。將泡好的花生米倒進鍋中，放八角、香葉等配料。
2、接著放食鹽，熬製半小時。另外準備一些切丁的胡蘿蔔，將它焯水1分鐘撈起。
3、將花生米、胡蘿蔔、黃瓜混合在一起，放兩勺香油攪拌就可以吃。
4、這道五香花生米，花生香軟入味，吃起來香脆，特別的下飯好吃。
三、發縫變寬
原因：頭髮縫隙變得越來越寬，和長期暴曬有關，頭髮毛囊缺少保護，被暴曬在陽光下，頭髮會出現泛黃、乾枯、脫髮等問題。
建議：想要改善發縫變寬，要注意防曬。平時出門，記得戴帽子遮陽，避免頭髮長期暴曬。另外，用吹風機吹頭髮，儘量選擇冷風，不要選擇熱風，也會破壞毛囊。
建議吃：平時可以常吃牛奶、魚肉、蝦肉、牛肉等食物，這些食物富含優質蛋白，可以改善發質，避免頭髮泛黃乾枯。
推薦食譜【菠蘿牛肉粒】
準備食材：菠蘿、牛肉
製作方法：
1、準備牛肉、菠蘿，都切塊備用。牛肉用料酒、生抽、蚝油、胡椒鹽、澱粉醃製。
2、接著熱鍋放油，倒入牛肉粒，炒至變色。再倒入菠蘿塊，翻炒均勻。
3、將菠蘿和牛肉炒勻，最後加點黑胡椒調味，就可以關火。
4、這道菠蘿牛肉塊，牛肉鮮香入味，加上酸甜的菠蘿，可以解膩，好吃又下飯。
小貼士：
脫髮有多種因素引起，先了解脫髮的原因，才能針對性的治療。上面給大家分析了三種脫髮原因，大家如果有脫髮問題，可以多補充一些食物，可以促進頭發生長。