一日之計在於晨，早上早起床之後會讓人的頭腦保持清醒，精力也是最旺盛的時間段，這時就需要營養的食物進人體供身體消耗。
從中醫角度來說：「早養胃，午養心，晚養百脈」，因為人體它都有自己的運轉規律，而且每一個肝臟經絡活動的時間都會有所不同，想要保護好，那麼早上這頓早餐是一定要吃的，也是養胃的黃金時間段。
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為何早上是養胃的黃金時間？
在經過一晚上的睡眠，早上的時候，自身的新陳代謝往往處在一個比較低下的階段，這是自身的胃液和胃酸，可能就會不斷的消化和吸收食物。
如果你長期不吃早飯，那麼胃部的分泌功能也會逐漸的降低，這時也會逐漸的腐蝕，未必，久而久之可能就容易形成不良的反應，甚至會把隨著反酸的問題慢慢的形成了慢性的胃病。
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堅持吃早餐有哪些好處呢？
保護心臟以及血管
人體當中的心臟和血管是非常重要的一個部位，它不僅會影響生命的正常運轉，不過最近這幾年，人體誘發心血管疾病的概率越來越高。
而且每當早上起床之後，自身的血壓和血糖水平也是比較偏高的，所以說每天堅持吃早餐，也能夠有助於平穩自身的血壓和血糖值，從而降低自己心血管方面的疾病。
預防骨質疏鬆
隨著年齡的不斷增長，自身體內的鈣元素就會大量流失，這時很容易讓人患上骨質疏鬆問題。
想要預防骨質疏鬆問題，那麼大家一定要養成早飯，進食攝入的好習慣，每天適當的吃一些肉類，蛋類等的食物，它才能夠促進人體蛋白質的攝入和鈣的吸收，這樣才能夠讓身體及時避免鈣質大量流失。
當你特別注重自己的生活飲食時，你會發現你壞骨質疏鬆的問題會越來越少，既能夠營養身體健康，又能夠降低自己患骨質疏鬆的問題。
保持體力充沛
對於很多年輕人來說，他們忙於上班就會直接不吃早飯，進入工作狀態當中，再加上工作時壓力較大，這也會讓自己的身體素質一天比一天差。
男性他是一個家庭的頂樑柱，如果不吃早飯，那麼就會導致自身的抵抗力越來越差，甚至也會無法讓自己集中精力去好好工作。
為了自身健康，所以大家一定要及時吃早餐，保證自己的體力充沛，對自身健康更有利。
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鍾南山呼籲：早上是養胃的「黃金段」，常吃3種早餐，有利於養胃
牛奶
牛奶是一種比較常見的飲品，它裡面含有優質蛋白質，胺基酸鈣磷等各種微量元素，對於養護胃部功能來說是一項不錯的選擇。
不論現在你正處在哪個年齡段，想要給身體補充營養，那麼一定要多喝牛奶，還可以修復自身的胃黏膜，鍾南山院士也呼籲大家早上是養胃的黃金階段，所以一定要喝奶才能夠養護胃部，有助於人體健康。
南瓜粥
南瓜粥是一種極具養胃的粥類，南瓜當中的營養物質，它已經人體之後，也能夠很好的修復和保護我們的腸胃，修復自身的胃黏膜，既能夠得到舒緩，同時也能夠讓人體更加健康。
西蘭花
西蘭花是一種比較常見的食材，它不僅能夠促進腸胃的消化功能，同時也能夠及時清除腸道髒的垃圾和毒素，同時緩解自身便秘的問題。
每天在早餐時吃一個西蘭花對人體來說是非常健康的，補充營養同時還能夠對於養護胃部有一定的功能。
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想要胃好，最好養成這幾個好習慣
放鬆心情
根據研究發現，壓力過大也會是誘發腸胃疾病的主要原因，因為壓力帶給人身體的就是精神的高度緊張。
想要很好的預防胃部出現胃病，那麼大家一定要學會放鬆心情，消除自己緊張的情緒，每天可以在空閒之餘聽音樂，散散步，讀讀書，泡個澡。
定時用餐
胃部它是有有自己的自然規律，每天一日三餐的進入胃部的食物，也能夠促進胃部的營養，還可以有效的減緩胃液或胃黏膜的問題。
由於自身的精神比較緊張，那麼自然可能就會形成糜爛或潰瘍，所以大家一定要定時養成養進餐的好習慣，對於養護胃部是非常有利的。
細嚼慢咽
很多人在飢餓的時候往往都會看到美食，禁不住誘惑，這是會狼吞虎咽，唾液當中含有分解碳水化合物的酶，細嚼慢咽，仔細嚼每一口進嘴巴的食物，它既能夠幫助胃部消化，還能夠減緩胃部生病的概率。
適當按摩
胃部對於人體來說是一個非常重要的存在，它可以幫助收哪吃進去的食物，大家在吃完飯半個小時之後，可以將雙手疊於腹部，順時針和逆時針，分別由30~50次這樣來促進腸胃的蠕動，增強自身的免疫能力。