自今年3月1日起，我國實施了最新版本的《7歲以下兒童生長標準》，明確規定了7歲以下不同年齡兒童的生長發育指標。身高指標已經成為評估孩子生長發育最基礎的一項指標。

快來對比圖，看看你的孩子是否達標了？

表中的P50或中位數表示同年齡同性別人群的平均身高值；

如果孩子在P3或者-2SD以下，說明孩子的身高已經達到了矮小的標準，家長需要提高警惕，注意並尋求治療。

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你家孩子身高是否達標？怎麼幫助孩子科學長高？（附運動長高視頻）

註：為了確保評估結果準確，請按照客觀事實填寫~

孩子怎樣才能長高？

國內外的研究發現，孩子的身高在春天和夏天增長得更快，而體重在秋天和冬天增加得更多。

1、健康飲食

豐富均衡的營養攝入為兒童的生長發育奠定了良好的基礎，學齡前兒童應合理安排早、中、晚三餐和兩次加餐。

注意飲食多樣化，蔬菜、優質肉、主食、牛奶、水果、雞蛋合理安排，每天喝水600～800ml，白水是首選，少喝含糖飲料。

2、多做縱向運動

運動可以促進血液循環，改善新陳代謝，刺激生長激素的分泌，可以做更多的縱向運動，戶外運動也可以幫助合成維生素D。

跳繩、打籃球、打羽毛球、踢足球、游泳、跳舞、跑步等(重點：負重運動除外)，最好每天做1小時左右中等強度以上的運動，每次運動最好持續20分鐘以上。

3、兩個睡眠時間非常關鍵

生長激素在夜間入睡後分泌增加，與睡眠深度有關，兒童生長激素的分泌主要在晚上9:00到11:00之間，早上5:00到7:00之間。

因此，學齡前兒童最好在晚上8:30前入睡，學齡前兒童最好在晚上9:00前入睡，7:00後起床。

4、定期正確監測身高增長情況

至少每3個月測量一次身高，建議每次監測都在同一時間段進行，最好早上起床測。

2 歲兒童中<7.0 cm/年，2~<4 歲兒童<5.5 cm/年；

4~<6 歲兒童<5.0 cm/年，6 歲至青春期前兒童<4.0 cm/年；

青春期兒童<6.0 cm/年則需要考慮生長緩慢。

關於孩子長高的幾個誤區，家長要小心不要踩坑

1、檢查骨齡可以完全預測身高

骨齡月預測可供參考，骨骼發育不僅受遺傳因素的影響，還受內分泌激素、炎症、營養狀態、外力等因素的影響；

因此，單次骨齡檢測只能反映檢測時間節點的發育情況，僅靠骨齡是無法準確預測未來身高的，我們需要結合性別、遺傳背景、發育年齡、當前身高和生長速度進行綜合分析。

此外，不建議在孩子3歲前進行常規骨齡檢測。

2、給孩子大量補鈣

事實上，根據中國營養學會的說法，大多數兒童不需要額外大量補鈣劑，對於沒有明顯缺鈣的兒童，我們可以日常攝入乳製品、豆製品、魚、蝦、雞蛋和其他食物來補充鈣。

過量的鈣容易導致厭食症、便秘甚至結石。如今，由於各種原因，兒童缺乏接觸陽光，更需要補充維生素D。

3、身高不夠，生長激素來湊

門診總會有很多家長對孩子目前的身高不滿意，要求使用生長激素，這不行！首先，生長激素缺乏只是兒童矮小的原因之一，發病率較低！

其次，雖然生長激素用於生長激素缺乏性矮小兒童，但一般來說，生長激素治療有嚴格的適應症，並非所有矮小兒童都適合生長激素治療，不可盲目使用！