古人云：藥補不如食補。生活中有很多藥食同源的食材，把其製作成湯劑、茶劑或粥類，不僅能獲得美味和營養，而且也能調補身體，起到養生保健效果，關鍵是副作用小，性價比高。
常見的藥食同源食物有哪些？
1、大棗
大棗味甘，性溫，能入胃經和脾經，起到補中益氣和養血安神效果，也能緩和藥效。推薦紅棗花生湯，提前把干紅棗和花生用溫水泡發，然後放在鍋中用小火煎煮30分鐘，能起到養血補血功效。也可以選擇黃芪紅棗茶，能緩解疲勞感、乏力和自汗等症狀。
2、山藥
山藥能入腎經、脾經和肺經，具有健中補虛和補中益氣作用，驅除體內寒熱邪氣，促進肌肉生長，長時間服用能耳目聰明。推薦山藥蘿蔔粥，把白蘿蔔和山藥去皮後切成塊，共同放在鍋中熬煮即可，能促進食物消化，起到止咳化痰功效。也可以選擇山藥炒羊肉，把糙皮山藥和羊肉共同煸炒即可，有助於溫補脾腎，適合畏寒怕冷者。
3、薏苡仁
薏苡仁性涼，味甘，歸腎經、肺經和脾經，能起到利水健脾功效，具有清熱排膿作用。推薦芡實薏仁粥，把適量的薏仁用小火炒到微黃，分別把5克赤小豆、芡實和薏仁放在熱水中浸泡幾個小時，具有補脾肺氣功效；
若伴有痰濕，總覺得頭部裹著毛巾一般，需加入適量天麻，有助於去除濕氣和清頭目。
4、赤小豆
赤小豆性平，味甘、酸，能起到利水消腫和健脾祛濕作用，同時也能行氣補血。推薦赤小豆鯉魚湯，每天早晨喝一碗。具有利尿消腫作用。
5、黃芪
黃芪味甘，能入肝經、腎經、脾經和肺經，起到益氣固表和利水消腫功效，同時具有斂汗固脫作用。
推薦黃芪粥，把適量的黃芪、薏苡仁綠豆、白扁豆、蓮子和紅棗共同放在鍋中煎煮，能起到氣血雙補和健脾祛濕作用，特別適合脾胃虛弱者。
也可以選擇當歸黃芪烏雞湯，把烏雞肉洗乾淨之後切成塊，跟炙黃芪和當歸共同放在鍋中熬煮，一直把烏雞肉煮熟爛為止，能起到氣血雙補以及固腎調精功效。
溫馨提示
根據自身情況來選擇以上食物進補，有助於強身健體，提升免疫力。身體健康的情況下沒有必要額外用中藥，以免出現虛不受補或上火，得不償失。