人類的食物有成千上萬種，歸根結底，它們都提供七大類的營養素，分別是:碳水化合物、脂肪、蛋白質、水、礦物質、維生素與膳食纖維。
一個人要想身體健康，就要吃對食物，吃對食物的標準就是要滿足七大營養素的搭配和平衡。七大營養素吃飽了，免疫力就不會「餓」著。營養素帶來的飢餓就叫『「隱性飢餓」，這是由營養素缺乏帶來的餓，它不屬於肚子的飽和餓，所以我們並不會有明顯的飢餓感，我國有3億人正在遭受隱性飢餓。這個數據告訴我們，我們不缺食物，而是缺營養素。
飲食金字塔，你了解過嗎？
如果你總是讓你的細胞「餓」著，就會引起自身免疫性的疾病，那到底哪些營養素是身體最不可缺，對於免疫zui核心的呢?
蛋白質:蛋白質是抗體形成的基礎，沒有蛋白質的免疫力就像沒有裝上子彈的槍一樣，毫無戰鬥力。
維生素A:它是第-道防線的守護神， 沒有它會更容易被病毒攻擊。
維生素C:抗體形成的催化劑，有了它， 免疫力部隊的草糧會更充足。
E維生素E:免疫力的調節劑。
⑦鐵:是抗體形成的後盾。
E硒:調節免疫力的好幫手。
E鋅:免疫細胞的組成部分。
不管是蛋白質、維生素或礦物質。它們都是組成我們人體免疫系統必要的營養素。補充其中一種營養素，忽略其他的，都沒辦法達到我們提升免疫力的效果的。
不是說我有這個問題，需要哪種營養素，因為它們是一個合作戰隊，要共同補充才更有效。
很多人對於治療疾病會有這樣的疑問:如果營養素管用的話，還去醫院幹什麼?很多慢性病藥都治不好，而通過改善生活方式，強化營養素，健康狀況會得到改善，甚至完全康復。
長期不良生活方式形成的病因不可能靠吃藥一筆勾銷，疾病的本質是身體結構發生了變化，徹底治癒疾病需要標本兼治，用藥物改善身體症狀是治標，而利用營養素參與身體結構修復才是治本! 為什麼現代人吃得那麼好還有隱形飢餓呢，怎麼會缺乏營養素呢?那是因為現在的蔬菜水果都是大棚出來的，為了好看想了很多辦法，而且沒有一種蔬菜和水果不打農藥不上化肥的，所以它的營養密度是遠遠不夠的。
比如今天的番茄和自家天然種植的味道是截然不同的，那它的營養含量也是不夠的。再比如，在 1992年的時候，100 克獼猴桃中含1000毫克VC，現在就只有200多毫克了。
所以說補充夠營養素才是保持身體健康的根本
一定要笫一時間去關注到身體中有哪些存在的隱性疾病 不管你多有錢多沒時間有個好身體才是第一位的，要知道預防大於治療！