原創內容，擅自搬運者必究！
跳繩這項運動，相信你是很熟悉的，這項運動也是健身圈公認的燃脂運動，長期堅持跳繩訓練可以讓你減脂不減肌，瘦下來後擁有緊實的身材線條。
那麼，每天堅持1000個跳繩，除了瘦下來，你還會收穫什麼好處？
1、跳繩可以鍛鍊四肢，促進血液循環，提升血管彈性，激活身體肌群，改善四肢僵硬、肌肉勞損等問題，有效提升健康指數；
2、跳繩可以提升心肺功能，強化體能耐力，讓你逐漸提升運動表現力，身體機能會保持相對年輕狀態，抵抗衰老速度。
3、跳繩可以提升骨質密度，降低骨折風險，尤其是30歲後的人容易出現骨質流失問題，而堅持跳繩可以提升鈣質吸收，讓你雙腿矯健，走路有力量。
4、跳繩可以鍛鍊大腦反應速度，提升身體靈活性跟手腳協調能力，從而預防老年痴呆問題。
5、跳繩可以讓你變年輕，每天跳繩讓你養成健身鍛鍊的習慣，身體也會分泌更多的多巴胺，讓你保持積極樂觀的心態。隨著身材的變好，整個人的精神狀態也會變好，看起來更有活力，顯年輕。
如何科學的進行跳繩訓練？跳繩的時候，要注意正確的姿勢，不要含胸駝背，而要挺直身體，手握繩子，用手握轉動繩子，大臂靠近身體保持不動。
跳躍的時候不要跳太高，避免給膝蓋太大的壓力，跳躍的時候前腳掌落地，可以減緩膝關節的壓力。
你可以以1000個跳繩為目標，每組堅持100個-200個跳繩，休息1-2分鐘，再進行新一組跳繩，累計1000個跳繩，就會讓你大汗淋漓，心率加速了，身體也會隨之進入燃脂狀態，身體也會持續燃脂12個小時以上，有助於打造一副易瘦體質。