根據大數據統計顯示：我國吸菸的人群高達了3.5億左右，中老年人群占據46.8%，青少年人群占據33.5%，甚至有11.3%的女性處於長期續煙惡性循環狀態之下。
根據臨床醫學數據統計顯示：我國因吸菸患有胃癌疾病、肺癌疾病的人群高達了68.9萬左右，疾病症狀伴隨有長期性以及急促性，致死率高達了26.9%。
想要遠離香菸的危害，最好的辦法就是把菸癮戒掉，對於菸癮較大的人而言，即使短時間內無法戒菸成功，也應當儘可能的減少香菸的傷害，除了減少吸菸的數量之外，也要遠離一些危害較大的香菸。
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吸菸=慢性自殺
世界衛生組織（WHO）稱「吸菸」是人類的「第五種威脅」，是繼戰爭、饑荒、瘟疫、污染之後，對人類生存最大的威脅。
目前我國每天有2000餘人死於吸菸，預計到2050年將增至8000人。研究發現：煙齡超過10年、每天吸菸量超過20支的菸民，已處於深度吸菸中毒狀態：咽喉腫痛、胸悶胸痛、咳嗽不斷、噁心、口臭……
在與吸菸有關的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中風、心臟病及肺結核共占40%，等等這一系列的數字讓人觸目驚心。
吸菸的危害其實還有很多，特別是長期吸菸的人群患上各種惡性腫瘤的概率都會增加。另外長期吸二手菸的人群也會有很多的危害，所以儘量的不要跟吸菸的人群同處一室。
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5種香菸被列入「黑名單」，建議：菸癮大也要儘量少抽或不抽
1.發霉受潮的煙
眾所周知，香菸在未拆封之前，會經過紙盒和塑料紙包裝，對香菸形成足夠的保護，避免變形、折斷和受潮。不過，有些香菸存放時間比較久，並且放在陰暗潮濕的環境當中，時間一久就容易導致發霉受潮。
發霉受潮之後，香菸中會產生一種叫做「黃麴黴菌」的毒素，這種毒素對人體的傷害極高，僅需1毫克即可致癌，20毫克就能喪命，所以為了身體健康，應該少抽發霉受潮的煙。
2.自製香菸
現如今煙價一天比一天高，比如說老菸民，覺得一天吸一包煙的價格特別昂貴，所以就買一些菸絲和一個捲菸機進行自製香菸。
這種廉價的菸絲，他所含帶的有毒物質會更加的多，對身體的危害會更加的嚴重，而且這種自製的香菸它沒有菸嘴，那麼燃燒過程當中就會給身體帶來更多的危害，為了自身健康，建議大家遠離這種香菸。
3.電子菸
目前為止，電子菸市場非常混亂，魚龍混雜，針對目前吸食電子菸人群了解，多數人認為吸致電子菸非常富，同時還能戒菸，完全是一舉兩得，得到了大眾認可。
其實經常吸電子菸非但不利於身體健康，反而比普通香菸更加有害，因為電子菸煙霧生成通過霧化器。霧化器生成的霧化煙對人體有害，不僅僅是焦油、尼古丁一氧化碳同時包含香精等等，很難被人體代謝排出，導致肺部纖維化。
4.掐滅過的香菸
有的可能意識到了香菸的危害，但是由於抽菸的時間長，無法很快的將煙戒掉，就會把一支煙分為兩次來抽，抽掉一半之後，等下次菸癮來了，拿來繼續抽。
其實這樣做是不對的，因為菸草已經被點燃了一次，二次點燃後釋放的有害物質就會加倍，並且香菸的濾嘴已經積累了過多的焦油和尼古丁，所以在二次點燃，會影響菸嘴的過濾，導致更多的有害物質被吸入人體。
5.雜牌香菸
香菸的品牌有很多，市場上擁有很多出名的香菸品牌，但是也有一些雜牌的香菸，是很多人都叫不出來名字的，當然你是老菸民，也不可能認全所有品牌的香菸。
那些叫不出來名字的雜牌香菸，其實質量是很差的，很有可能就是其他香菸加工剩下來的材料製作而成的。所以，遇到那些雜牌的香菸就不要再去抽了，若是實在無法戒掉菸癮，必須要去抽一些香菸的話，就需要儘量的被人熟知的香菸。
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如何戒菸最有效？
餐後喝水，吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法，在戒菸初期多喝一些果汁，可以幫助戒除尼古丁的成癮。
在戒菸的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗菸癮的發作。
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有菸癮為止。
使用尼古丁替代品，如尼古丁的貼片，口香糖，噴鼻劑等。每種尼古丁替代的劑量逐漸減少，直到不需要為止。研究發現，尼古丁替代療法的成功率是吸菸者自己戒菸的4倍，它不僅可以減輕戒斷症狀，還能降低復吸率，提高戒菸成功率。