自古以來，我們都遵循著「日出而作，日落而息」的自然規律。但是隨著現代物質文明的進步，在科技日益發達的今天，人們反而漸漸忽視了很多傳統的學問。認為很多東西都應該與時俱進，甚至另闢蹊徑，這是非常危險的。
南師說看看現在的都市年輕人，夜生活都極其豐富，大部分都陽氣不足。早上不能早起，起床後頭昏腦漲，一點精神也沒有。到了下午睡一個午覺之後，精神慢慢變好，一旦到了晚上，本來應該早點休息，可是對於很多人來說，似乎一天才真正開始。娛樂，消遣等，玩得不亦樂乎。這都是陰氣很盛，學了中醫一看就知道了。
所謂「順天者昌，逆天者亡」。這裡的天，當然不是宗教，而是指天地自然的法則。我們人的身體就是一個小宇宙，應該和天地自然萬物相對應，遵循自然變化的規律去安排自己的飲食起居，這才叫作順應天道。如果反其道而行之，則是自找麻煩，也就是「逆天者亡」了。
《黃帝內經》中記載：「故聖人傳精神，服天氣而通神明，失之則內閉九竅，外壅肌肉，衛氣散解，此謂自傷，氣之削也。」古代的聖人是如何保養自己的精神的呢？「服天氣而通神明」，服從天氣，也即順應自然，自然頭腦精神清楚。
一旦違反了，身體內部的九竅就閉塞了。比如鼻子不通氣了，耳朵也阻塞沒那麼靈敏了。外表的肌肉也慢慢變得僵硬，外面保護自己的一股氣也就開始散開，起不了很好的作用。也就是自己傷害了本身的元氣。
人體的陽氣就像天上的太陽一樣，有了陽光的照射，萬物才得以生長，大自然才會生機勃勃。身體一旦陽氣不足，各方面的機能就會開始下降，整個人也就沒有了活力。
但有人說，那些年輕人到了晚上依然生龍活虎啊？這其實恰好就是對自己身體能量的極大消耗，等於是在「吃老本」。長此以往，身體內部的元氣會極大的虧損，慢慢的多種疾病就找上門來了。
因此，關於身體的鍛鍊與保養，且不說吃什麼營養保健品，或者做什麼運動鍛鍊，這些都可以統統不談，只要你能夠做到最基本的順應自然規律的作息，養成早睡早起的好習慣，你的身體能量就會逐漸的恢復當中，一旦陽氣充足，能量充滿了，很多疾病就會自然消失不見。
如果能再加上飲食有節，心情平穩舒暢，那真的就已經是最好的「養生」了。相反，如果你不注意飲食有節，起居有常，心態平和，就算你吃再多的營養品，再堅持運動鍛鍊，也同樣無法修復能量，達到強身健體，延年益壽的目的。