絕經後的性行為可以和絕經前的性行為一樣可以令人滿意。然而，與更年期相關的荷爾蒙和身體變化可能需要一些調整。雌激素的減少可能會影響一些人的自發喚醒和身體敏感性。這些變化可能讓一些人感到各種不適症狀，但對另一些人來說卻很自由。幸運的是，如果你想在更年期後擁有良好的夫妻生活，我們可以通過一些方法來改善它。

在更年期的早期階段，雌激素有劇烈波動。這些波動導致許多與更年期相關的症狀，包括睡眠問題和潮熱。隨著更年期的進行，人們進入絕經後，雌激素水平會永久下降並穩定在較低水平。女性絕經期間和絕經後體內雄性激素水平也會下降。然而，這種下降比雌激素的變化發生得更慢。

更年期後雌激素的下降會影響生殖道的結構。人們經常注意到乾燥的問題，許多人也會經歷生殖系統萎縮的問題。這些變化可能引發夫妻生活期間的疼痛或排尿不適等症狀。

許多因素會影響一個人的性慾。正因為如此，但並非每個人的性慾都以同樣的方式受到更年期的影響。雖然與衰老相關的激素變化會影響一個人的性慾，但研究表明，性慾喪失實際上並不那麼常見。一項對500名更年期早期和晚期婦女的研究發現，雖然12%的圍絕經組報告性慾下降，但只有3%的絕經後組報告了同樣的情況。

是什麼讓一些人更容易患性慾下降？激素水平的波動只是一個因素。其他與更年期性慾下降相關的因素包括：

• 陰道乾燥
• 沮喪
• 生活環境的干擾

並非所有人都在更年期後性慾下降。對一些人來說，更年期對夫妻生活的影響和變化不大。實際上甚至有些人在更年期後性慾增加。有什麼不同，哪個最有可能影響你？

生活方式因素的變化——例如家裡沒有孩子，也不必擔心懷孕和月經，這些因素都有可能會使更年期的夫妻生活壓力更小，而一般來說，更年期壓力更小，更活躍的人，一般也不會在夫妻生活方面受到影響。但對於大多數的更年期和絕經期女性來說，想要享受更和諧的夫妻生活，做好以下幾個方面的改善就顯得尤為重要。

克服乾燥

更年期激素療法可以幫助緩解陰道乾燥。這通常涉及局部或局部雌激素，以增加陰道組織中的雌激素量，從而改善血液流動和潤滑。使用局部雌激素比雌激素藥丸的優點是，較低的劑量可用於相同的效果，從而降低引起問題的風險。非處方陰道保濕霜可以幫助緩解輕微的陰道乾燥。它們應該每周使用兩到三天。在夫妻生活時，除了相關的膏劑外，還使用陰道潤滑劑。

然而，對於有嚴重乾燥問題的更年期女性，激素仍然是最有效的選擇。對於因為某些原因不能使用雌激素的人群，可以通過使用雌激素受體調節劑或其他的一些藥物來進行改善。

椰子油在食品和個人護理方面都有很多用途。其中之一是它是一種很棒的保濕霜。儘管大眾媒體報導了使用椰子油進行陰道潤滑，但關於這個問題的醫學文獻卻很少。有證據表明，在世界一些地方，椰子油經常被用作性潤滑劑。

2020年的一項研究表明，它可能有助於解決陰道乾燥問題。7有一些證據表明，它對陰道菌群（通常在陰道中發現的細菌和酵母）是安全的。

改善不適

夫妻生活不適通常是由導致乾燥的相同潛在問題引起的。缺乏雌激素會導致一種叫做外陰萎縮的情況，即生殖器組織變得更薄，更容易受損。還有其他情況，如子宮脫垂，在更年期後更常見。它們還可能導致陰道不適或飽腹感。保濕劑和局部雌激素是解決陰道不適的有效方法。植物性雌激素配方也可能對一些人有幫助。

改善親密關係

親密關係是一個人的一生都會發生重大變化。當人們年輕時，他們往往更容易被喚醒。性感的想法可能是一種無時宜的事情，與伴侶聯繫可能是一種簡單的快樂。

隨著人們年齡的增長，這些事情可能會變得更加困難。雖然保持性活躍有助於保持相關身體部位做他們的事情，但隨著一個人的身體和反應隨著年齡的增長而變化，這似乎很困難或不可能。

許多性喚起發生在腦海中。改善親密關係可以從思考性感的想法開始。一旦你了解了身心發生了什麼，溝通就是必不可少的。如果你有一個固定的伴侶，你可能需要找到新的方法來探索和享受彼此。這需要就什麼是愉快的，什麼是不愉快的，什麼是不愉快的，進行公開的溝通。

注意這些健康狀況

當一個人經歷更年期時，對身體的體驗自然會發生變化。然而，有一些跡象表明，當出現以下問題時，應該及時的就醫進行診察：

• 不規則陰道出血
• 性交後出血
• 性交或排尿時的疼痛
• 任何讓你在生活中難以發揮作用的症狀

如果即使在雌激素治療後症狀仍然存在，則需要評估其他原因，如外陰痛（外陰慢性疼痛）、膀胱疼痛或其他原因或盆底功能障礙。

合理使用藥物

雌激素療法是用於改善更年期症狀的最常見藥物，包括影響性生活的症狀。局部雌激素在減輕症狀方面非常有效。它們的副作用也比雌激素藥丸或全身藥物少。然而，通常可能需要將孕酮與雌激素聯合服用，以降低患子宮癌的風險。

經歷與更年期相關的情緒變化的人可能會從抗抑鬱藥中受益。一些抗抑鬱藥也可以有效地解決與更年期相關的一些其他症狀，如潮熱和盜汗。植物雌激素或植物雌激素也可以是解決一些人更年期症狀的有效方法。

尋求醫療幫助

專門研究女性健康的婦科醫生或執業護士可以幫助你弄清楚你體內到底發生了什麼，以及什麼是最好的治療選擇。有些人還發現，如果他們在性交時感到疼痛或其他症狀，如尿失禁，可能很難用藥物治療，盆底物理治療會非常有幫助。盆底物理治療有助於重新訓練體內的肌肉，使其以有助於症狀的方式發揮作用，而不是導致症狀。對於因疼痛而避免性交的人來說，陰道擴張劑可能是盆底物理治療的有效組成部分。

常見問題解答

為什么女性在更年期後不再享受性愛？

當女性在更年期後停止享受性生活時，原因可能有很多。其中一些是物理的。例如，如果你有陰道乾燥，它會讓性生活變得不舒服甚至痛苦。

其他原因可能是心理原因。更年期後，有些人發現更難容忍其他人以前沒有打擾他們的行為。如果你在更年期後不再享受性生活，想想為什麼。根據性變得不那麼有趣的原因，解決方案可能會有很大變化。你可能需要更多的潤滑。你可能還需要坐下來和你的伴侶談談。

為什麼一些女性在更年期後做愛會很痛苦？

當絕經後性生活疼痛時，通常是因為乾燥或生殖器萎縮。輕度乾燥可以通過增加使用潤滑劑來治療。更嚴重的疼痛或乾燥可能需要用局部雌激素或其他藥物治療。

更年期後如何恢復性慾？

更年期後失去了性慾？有很多可能的解釋。你總體感覺如何？你睡眠夠嗎？鍛鍊還是移動你的身體？整體健康感對性慾有很大影響。如果你感覺很好，但感覺不興奮，試著改變你的想法。通常在更年期後，你的身體需要更長的時間才能喚醒。

如果你的大腦被喚醒後身體需要幫助，請嘗試使用一些潤滑劑。當思想願意但肉體虛弱時，它可以幫助事物感覺它們在前進。

女性在更年期後還能高潮嗎？

女性在絕經後絕對仍然可以達到高潮。由於流向生殖器組織的血流發生變化，這種感覺可能會有些不同。然而，更年期後，性高潮和性享受仍然是可能的。