你知道嗎，骨頭也會提前「變老」，甚至在人們沒有察覺時，就已經「悄悄」開始了。骨頭「變老」的主要表現就是骨量流失。
「缺骨量的後果很嚴重，臨床上不乏類似案例，骨量缺失嚴重者咳嗽一聲，肋骨就骨折了！」河南省人民醫院內分泌科副主任、主任醫師、河南省醫師協會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病醫師分會名譽會長汪艷芳直言，「還有人坐車過個減速帶，腰椎顛成了壓縮性骨折！他們都是因為骨量在不知不覺中流失，最後發展成了骨質疏鬆，導致骨頭這般脆弱。」
那麼骨質疏鬆有哪些表現？如何預防骨質疏鬆？同時怎樣「存骨量」呢？汪艷芳給出以下建議。
只是腰疼也要警惕
需要警惕的是，骨質疏鬆最初的表現可能只是常見的腰疼，會被很多人誤以為是腰肌勞損、過度勞累等。但慢慢會出現身高變矮、駝背、輕微的外傷即導致骨折（如磕碰、彎腰、甚至打噴嚏）等。
尤其是50歲以後的絕經女性，如果出現腰疼以及上述情況，就要高度警惕骨質疏鬆，同時建議絕經後女性，要定期進行骨密度檢查。
發現骨質疏鬆後，僅僅補鈣是遠遠不夠的，還要補充維生素D來促進鈣的吸收。嚴重者還需要在專科醫生的指導下，利用藥物進行抗骨質疏鬆治療。
摒棄加速骨量「丟失」的壞習慣
一些影響骨代謝的疾病（如甲亢、甲旁亢、骨髓瘤、類風濕等）和藥物（激素、抗精神病藥物等），以及因骨折或神經系統疾病無法活動會引起骨質疏鬆外，這些常見的生活習慣也在加速骨量的「丟失」！
如體重過低，久坐、缺乏運動，不愛曬太陽，重口味，飲食過咸，吸菸、飲酒，缺乏鈣和維生素D，飲用過多的咖啡、濃茶以及碳酸飲料等，飲食過於單一、營養失衡，如不喝牛奶、不吃綠葉蔬菜等，導致相關營養攝入不足。
這樣做可以幫助身體「存骨量」
如果把骨骼健康比作銀行，骨量就像「存款」，而且只有年輕時能「存錢」，等年紀大了再想補骨量就難上加難，可以說，過了中年就只能「花錢」。
人體的骨量在30～40歲時達到峰值，40歲以後骨質開始流失，一旦「餘額」不足，就會逐漸發展成骨質疏鬆。
值得關注的是，骨質疏鬆已經呈現出年輕化趨勢。
而且，年輕時存骨量並不難：營養均衡、堅持運動、作息規律、戒菸限酒、少喝濃茶、咖啡以及多曬太陽等都能多存骨量。
作者：安紅豆 梁亞瓊