大多數女生害怕力量訓練，認為力量訓練會讓你變成金剛芭比，變成肌肉女，這種想法是正確的嗎？
那些害怕力量訓練的女生，大都是沒有進行力量訓練的，因為嘗試過的人知道，肌肉並沒有那麼好練，大肌肉維度並不是你想練就能練出來的。
女生的基因條件不足，體內睪酮水平比較低，這就導致了肌肉很難生長得比較粗壯。網上你看到的金剛芭比，那些都是經過長期大負重訓練，且進行嚴格的飲食管理，加上補劑的輔助，並且付出常人難以想像的努力才練出來的。
而普通女生的常規訓練，是不足以讓你練出大肌肉維度的。
一個人過了30歲後，自身肌肉也會開始呈現流失趨勢，肌肉含量的下降意味著基礎代謝值的大不如前，身材也容易變得鬆弛、肥胖起來。
因此，女生多做力量訓練是很有必要的，堅持力量訓練也會讓你受益無窮！
定期進行力量訓練，可以有效預防肌肉流失，讓你保持旺盛的基礎代謝值，降低發胖機率，打造一副易瘦體質。
定期進行力量訓練，可以提升身材曲線，比如：女生好看的馬甲線、飽滿緊緻的翹臀、纖薄的肩背線條，提升自身魅力指數。
定期進行力量訓練，可以提升骨質密度，讓你力量更強，保持充沛的體能，擁有靈活的四肢，人看起來更有精神，有效抵抗衰老速度。
定期進行力量訓練，可以促進細胞再生，肌肉可以支撐起皮膚，減緩皺紋的出現，可以讓你的顏值看起來顯年輕、凍齡。
因此，女生儘管放心的進行力量訓練吧！你可以購買一副3-5KG重量的啞鈴，在家進行深蹲、弓步蹲、臥推、划船、硬拉之類的複合動作訓練，每個動作4-5組，每組12-15次，2-3天鍛鍊一次，可以有效激活身體各個肌群，塑造緊實的身材線條。