健身為什麼要多做力量訓練？這是為了預防肌肉的流失。
肌肉是身體寶貴的組織，也是耗能組織，肌肉含量高的人，每天可以比別人消耗更多卡路里，不容易堆積脂肪。肌肉發達的人身材線條會更緊實，他們擁有迷人的身材曲線，穿衣服也會更好看。
健身的過程中，如果你單純的進行有氧運動，的確可以幫您降低體脂率，讓你慢慢瘦下來，但是，過多的有氧運動會造成肌肉的損耗，導致肌肉分解，基礎代謝值會隨之下降，減肥後身材會比較乾癟，曲線魅力不足，停止健身鍛鍊後，身材也容易反彈。
此外，隨著年齡的增長，30歲後如果沒有加強力量訓練，肌肉也會逐年流失，脂肪也會趁機堆積起來，你的身材就會變得鬆弛、臃腫起來。
為了預防肌肉流失問題，我們要注重力量訓練，每周安排2-3次抗阻力訓練，全方位鍛鍊身體各個肌群，這樣可以有效提升肌肉含量，抵抗肌肉流失問題。
多做力量訓練可以改善皮膚鬆弛問題，肌肉可以支撐起皮膚，減緩皺紋的出現，讓你保持凍齡的顏值。
多做力量訓練可以塑造一副緊實的身材，幫您雕刻女神好看的馬甲線、飽滿的翹臀，男生發達的倒三角身材、雕刻版的腹肌線條，從而提升魅力指數。
多做力量訓練可以有效促進睪酮分泌，睪酮是男生主要分泌的一種荷爾蒙激素，可以讓你保持充沛的體能，擁有旺盛的精力，保持男士的陽剛魅力。
看到這裡，你還會排斥力量訓練嗎？
無論男女都應該注重力量訓練，肌肉並不是那麼容易生長的，我們可以先從複合動作深蹲、划船、硬拉、推舉、引體向上、弓步蹲之類的動作入手，每次半小時可以有效激活身體肌群，提升肌肉含量，幫你打造一副好身材。