我們總說春天是一個萬物復甦的季節，當春天來臨時，積雪融化，春暖花開，萬物甦醒，其實不僅僅是這些，春天其實還是孩子長高的黃金季。根據世界衛生組織的研究證實，孩子們的生長發育其實也是有季節性的，而春天（3-5月）就是孩子們長得最快的季節，生長速度可以達到其他季節的2-2.5倍！

看完這個有趣的小知識可能不少家長都開始躍躍欲動，現在就是春天，一定要抓緊孩子身體發育的關鍵期，讓孩子長得高一些。這些其實都是正確的，不過也有一些家長平時忙於工作，或者缺乏這方面的知識，因為忽視了孩子的身高問題，最終後悔莫及。

近日，浙江蕭山兒科主任醫師在接診室就碰到一位這樣的患者。一個孩子在醫院住院治療體檢時，醫生發現孩子患有矮小症，告知家屬後家長才意識到，於是帶著孩子的哥哥一起來檢查。

沒想到檢查結果很痛心，孩子的哥哥今年15歲，身高卻只有152.9cm。通過進一步的檢查，醫生發現孩子的骨骼線已經閉合，也就是說孩子無法再生長了。這個15歲的男孩的最終身高將只有153cm,這對於男孩而言無疑是巨大的打擊。

據醫生介紹，男孩矮小的主要原因是父母遺傳，父親身高160cm，母親身高150cm。不過醫生也表示遺傳是部分原因，但如果家長能有干預身高的意識，早點來就好了。

其實現在的家長普遍都對孩子身高問題比較關注，家長也都想孩子能夠長得高一些，除了遺傳的基因，家長後天還能夠做些什麼呢？

今天我們就來聊聊孩子長高這件大事。

首先家長們肯定想知道自己的孩子未來到底能長多高，這其實是可以計算的。

一般來說參考以下的身高計算公式：

兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.08÷2

女兒成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

想要知道孩子身高的家長可以算一算，知道孩子未來大概能長多高，當然如果計算出來的身高不太理想家長也不要太擔心，這個公式預測的只是遺傳的趨勢。

雖然遺傳基因對孩子身高的影響起了很大的作用，約占70%左右，但後天其他因素也占30%左右。也就是說孩子的身高「7分靠遺傳，3分靠打拼」，後天依然有改善的機會。

家長們可別小看這後天的30%，如果家長能夠正確的幫助孩子發育，那麼有可能幫助孩子擁有8~15cm的長高空間。那麼想要幫助孩子突破遺傳極限，家長們平時可以做些什麼呢？

1、多運動

研究表明，經常運動的孩子比不運動的孩子身高平均高2~3cm,這是因為運動能夠加速身體的血液循環和新陳代謝，從而增加人體骨骼組織的供血。此外，運動也有利於身體分泌生長激素，促進軟骨細胞增長，才能長高。

如果是戶外運動，孩子多曬太陽能夠有利於身體合成維生素D，促進身體對鈣和磷的吸收，促進長高。其實很多戶外運動都有利於孩子長高，比如跳繩、籃球、排球、跳躍摸高，游泳等都是不錯的選擇，不過家長也要注意避免那些不利於長高的運動，比如摔跤、負重跑等。

2、均衡飲食

想要孩子長得快長得高，那麼日常營養就得跟上，比如蛋白質，蛋、奶、肉等都是優質蛋白質的來源；鈣是促進骨骼生長的重要物質也必不可少，豆製品、奶、綠色蔬菜中都含有豐富的鈣，家長平時可以給孩子多吃一些以上食物。此外，維生素D可以促進鈣的吸收，因此家長在補鈣的同時也不要忘記補充維生素D哦。

簡而言之，孩子的飲食就是豆奶製品、魚禽蛋肉、水果蔬菜、谷署堅果等都要吃，儘量保證均衡飲食。

有研究表明，晚上10點至次日凌晨的1-2點是人體內生長激素分泌最旺盛的時候，因此，為了能讓生長激素髮揮最大作用，家長們平時應該儘量讓孩子在10點前入睡，保證孩子有規律且高質量的睡眠，避免熬夜和晚睡。

孩子保持精神愉悅、心理健康，有助於腦垂體分泌生長激素，促進生長。反之，如果孩子長期處於比較壓抑的狀態，壓力過大，則會抑制生長激素的分泌，影響長高。

甲狀腺激素缺乏症、生長激素缺乏症等都是會影響孩子長高的疾病，家長如果發現孩子有類似的症狀，一定要及時帶孩子就醫。

值得一提的是孩子在每個年齡階段長高的速度是不同的，建議家長們平時可以定期帶孩子到醫院體檢，檢測身高的增長速度，藉此評估孩子在每個階段的生長是否都屬於正常範圍。

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