明明是春光明媚的好時節，為什麼有時候心情會莫名低落？
其實，成語「傷春悲秋」早就概括了這種現象。「傷春」指的是人的情緒會因為春天到來而變得懶散或消沉。
《生命時報》採訪專家，告訴你「傷春」為何與肝有關，並提醒女性尤其要重視。
受訪專家
中國中醫科學院西苑醫院腦病科主任醫師 寧俠
科學解釋：人為什麼會「傷春」？
在古代，有種說法叫做「女子傷春，男子悲秋」。意思是說，春天會讓女性變得憂鬱和情志不舒；而秋季肅殺之氣來臨，更容易使男性煩躁焦慮。
其中，「傷春」主要有幾大信號：
- 情緒低落
- 失眠
- 工作效率下降
- 生活懶散、提不起興趣
- 控制不住發脾氣
北京中醫藥大學東直門醫院血液腫瘤科主任醫師許亞梅介紹，春季冷暖交替，短時間內溫度、氣壓都會快速變化，影響一些神經遞質或激素的分泌，從而影響人的情緒，導致季節性的情緒波動。
肝氣失調，女性更容易「傷春」
中醫理論的肝，處於人體中焦（腹部中間位置），是一身氣機升降出入的樞紐，主疏泄全身氣機、血液、津液等。
人體臟腑、經絡、氣血的活動，男女基本相同，但月經、帶下、胎孕、產育和哺乳等構成了女性特有的生理特點。
從中醫角度來說，經、帶、孕、產、乳等物質基礎皆源於「血」。因此，明代李時珍說：「女子，陰類也，以血為主，其血上應太陰，下應海潮。」而肝藏血，代表肝臟在女性的生理功能中起著重要作用。
清代醫家葉天士創立了「女子以肝為先天」的理論，強調「凡女人以肝為先天，肝陰不足，相火上燔莫制，根本先虧也」。
春天陽氣初生，如果肝氣得不到升發，人體就會出現相應問題。由於肝臟對女性生理尤為重要，春季女性更容易出現肝鬱氣滯、心情鬱悶不舒的症狀，即「女子傷春」。
女性肝氣失調主要有以下原因：
1.月經量多或者長期熬夜，耗傷陰血，肝血虧虛，會影響肝的疏泄功能；
2.如果前一年夏天過於貪涼，平時過食生冷，損傷了脾腎陽氣，到了來年春天，陽氣虧虛，則無力生發，會肝陽不振；
3.有的女性平時愛生氣，或者經常悶悶不樂，會導致肝鬱氣滯。
春季養肝做好5件事
按照中醫理論，春天是肝主令之時，就像樹木生長一樣，肝的生理功能在春季更活躍，表現為肝氣旺盛，以助升發。
此時養生以養肝為先，但不能過於補肝，否則容易肝火過旺，或因肝氣升發太過而影響脾胃功能。
1早睡早起
《黃帝內經》對春季養生提到了幾個方法，其中之一便是「夜臥早起」，即早睡早起。
「臥則血歸於肝」說的是當人們躺下時，血液就會回流到肝臟來濡養肝臟。晚上11點到次日凌晨3點是肝膽經脈循行的時間，這個時間段充足睡眠，以免耗傷肝血。
早上5點左右太陽初升，人體陽氣開始生發。養成早起的習慣，可以更好地推動陽氣運行。
2節奏放緩，多外出
《黃帝內經》建議人們穿上寬鬆衣服，散開頭髮，緩慢行走。通過這樣鬆弛的狀態，讓人不急不躁，使得人體肝氣調達，心態平和。
為了克服倦懶思眠的狀態，可以多參加室外活動或保持規律運動。
3少生氣
很多時候如果能接納身邊人的不足，自己就會少生很多氣。除了從思維方式上改變，還可以培養聽音樂、看書、寫書法等興趣，保持心境平和。
4多吃養肝食物
春天裡，尤其是女性可以多吃一些養肝食物，比如韭菜、香椿、芹菜，這些食物芳香行氣，可提昇陽氣。同時，可以泡薄荷、菊花代茶飲。
5少看手機
古話常說「肝開竅於目」，看手機對於眼睛的傷害常被人們忽視。如果長期用眼過度，就會損傷肝血，出現眼睛乾澀、流淚的情況。▲
本期編輯：張宇
版權聲明：本文為《生命時報》原創，未經授權謝絕轉載。