《黃帝內經》中有一句話：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」意思是，陽氣就像萬物賴以生存的太陽，運作失調就會影響到人的生命和健康狀態。
雨水過後，萬物復甦，陰消陽長，此時人體內的陽氣也隨著春天的到來而向上向外升發，此時順應春陽的生發就能打下一年健康的基礎，而損傷陽氣則會帶來一系列健康困擾。
1、露腰
有些年輕人一味追求時尚，在初春時節就偏愛穿短上衣，露出腰甚至肚臍。
腰部為「帶脈」所行之處，又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，如果這個部位外露，春季早晚時分的寒涼之氣就會由此入侵體內，損傷陽氣。
2、亂用壯陽藥
陽氣是由人體的元陽和陰陽共濟產生，如果春季一味用過於峻猛的壯陽藥，很容易耗干陰液，相當於把明天的陽氣拿來今天用，不利於延壽。
3、過度用清熱祛濕藥
很多人覺得體內火氣重，於是天天吃一些清熱祛濕的藥材或者食物，比如馬齒莧、蒲公英、魚腥草等，這些食材性質寒涼，吃多了容易損傷脾胃的陽氣。
4、晚睡晚起
從中醫來看，陽入於陰，陰出於陽，寐則安。而晚上11點，就是陰出陽的時間點，晚睡熬夜，不僅會損傷陰氣，陰陽互根，久而也會耗陽。
另外晚起也會傷陽，早上的陽氣是需要升發的，如果一直賴床不起，陽氣會憋在體內，久而化火或化濁。所以睡得晚耗傷陽氣，起床晚封殺陽氣！
人體五臟六腑的功能發揮都需要依賴陽氣的激發和推動。當某個部位陽氣不足時，對應會有不同的症狀。
脾陽不足：脾胃虛弱、消化不良
若脾臟陽氣不足，則脾胃運化功能下降，濕氣像霧一樣瀰漫，難以被運化和排泄，久而久之也會導致脾胃虛弱，出現食欲不振、消化能力弱等情況。
如果大家出現脾陽不足症狀時，不妨用肉豆蔻和肉桂代茶飲，可以溫補脾陽！
雙「肉」飲
配料：肉豆蔻、肉桂。
做法：肉豆蔻和肉桂按照1:1的比例，加500ml的水，水開後煮20分鐘即可飲用。
腎陽不足：小便不暢、腰膝酸冷等
腎陽，又稱命門之火，為人體陽氣之根本，是人體生命活動的原動力，腎陽不足嚴重時會影響全身氣血運行。
腎陽不足的人睡覺容易蜷臥，因為蜷縮身體能減少熱量散發，從而保護剩餘的陽氣，不至於散發太快。
除了愛蜷著睡覺，出現五更瀉、腰膝酸冷、肢冷畏寒、精神疲憊、倦態嗜睡、面色不華、不孕不育、小便不暢等症狀，也提示我們的腎陽可能不足了。
如何補腎溫陽？可以按按湧泉穴。湧泉穴位於腳底心，第二、三腳趾的趾縫紋頭端與腳底連線的前三分之一的凹陷處。刺激此穴，能激發腎經氣血，補充腎中陽氣。
方法：先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴。每次3分鐘，之後換另一隻腳操作。每晚洗腳時做一次。
心陽不足：心悸、畏冷等
中醫認為心主血脈，心臟五行屬火，它能夠溫煦全身，心臟通過收縮舒張把血液和營養物質輸送到全身，而這種功能的發揮主要靠心陽。
如果心陽不足就會無力推動血液運行，出現胸悶、心悸、畏寒、肢冷、面色蒼白等現象。
除了症狀，我們還可以通過看耳朵來判斷心陽氣足不足！
看耳朵辨氣虛
心陽足：耳輪飽滿，顏色淡紅；
心陽虛：耳輪乾癟，顏色萎黃。
如果符合以上症狀，就可能心陽虛，不過也不用擔心。《傷寒論》中記錄的桂枝甘草湯，主要由桂枝和甘草兩味藥組成，桂枝補心陽，甘草滋心液，以補陽為主，陽生陰化以奉於心。
桂枝甘草湯
配料：桂枝、甘草、大棗
做法：取6克桂枝，10克甘草和1枚大棗放在一起，加水代茶飲。喝完後可以繼續加水，一份藥可以喝一天。大棗最好先烤一烤，或者拿鐵鍋煲一下，讓大棗的皮爆裂。
【注意】陰虛人群或有耳鳴、口苦、牙疼等症的上火人群不宜飲用。
肝陽不足：腹痛、悶悶不樂
中醫講，髒髒體陰而用陽。「體陰」代表肝的藏血功能，血為陰液滋養全身，「用陽」體現在推動溫煦功能。
肝陽指疏泄作用，調理全身氣機。當肝陽不足時，主氣機的生發和溫煦功能都出現了問題，就會出現悶悶不樂、肝血凝滯、腹痛、腰痛等症狀。
出現以上症狀時，大家在家可以試試「開心」鍛鍊法，每天幾分鐘，能柔肝疏肝，助長肝臟陽氣~
「開心」鍛鍊法：腳踩小球，前後左右滾動3~5分鐘。
如果我們的心肝脾腎陽氣沒有不足，日常也可以用好「一菜一飲一穴」，疏通全身陽氣，防病養生助長壽~
1、食春蘿蔔
有些地區把吃蘿蔔稱之為「咬春」。明《酌中志》：「立春之時，無貴賤嚼羅卜，曰『咬春』。」蘿蔔芳香辛竄，辛甘化陽、甘溫益陽，有助於升發陽氣。
另外蘿蔔富含的芥子油，可以促進腸道蠕動，預防便秘。如果我們過食肥甘厚味易造成積食，血液又集中在胃，很容易出現「春困」的情況，這時適當吃蘿蔔，有助於行氣、消積化食。
脆韌蘿蔔
做法：
水蘿蔔切片，加鹽、糖醃製10分鐘，殺出水分攥干，加入白醋調味；鍋中倒油，放入花椒，做成花椒油。醃好的蘿蔔放幾片檸檬，將花椒油澆在水蘿蔔中即可。
2、飲扶陽飲
春天凌晨3點到早上的8點，是陽氣生發的時間段。這時喝一杯扶陽飲，可以更好地促進陽氣生發。
扶陽飲
【組成】桂枝（尖）10g、山楂10g、炒麥芽10g，生薑10，生白朮10g
【適宜人群】陽虛怕冷、容易感冒、乏力氣短、沒有力氣的人適合喝。
3、按陽池穴
陽池穴是手少陽三焦經上的一個穴位，順著中指、食指的指縫向下捋到腕背橫紋，中點凹陷處，或者兩手對搓按摩刺激陽池穴，按摩5-10分鐘，生發陽氣。
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耳輪飽滿，顏色淡紅是心陽足還是不足的表現？