李捷中國註冊營養師
素食和50歲以上要注意維生素B12的攝入補充！避免神經和肌肉衰退
在我們國家有五千萬的素食者，包括蛋奶素，奶素，魚素，以及任何動物性食物都不吃的純素食者。在這裡先不全面地討論素食到底是不是完全有利於健康，之前我也寫過很多文章。
世界衛生組織提出的健康四大基石，也就是一個桌子的四個桌...
今天北京稍微涼快點但是出這麼多汗，跑完一個6公里。最近有好幾個粉絲跟我說，讓我聊聊怎麼改善睡眠，有沒有通過什麼飲食或者其他來改善。其實是這樣，按照我們世衛組織說的這四大健康基石，桌子有四條腿，大家其實比例差不多的。
自由式上肢推進力占到了70%左右，但成人學自由式有90...
自由式手臂動作演示。成人游自由式，上肢的動作很重要，因為他推進力占到了60%-70%。跟大家看幾個錯誤的劃手，一定要避免自己去拍視頻，避免這個現象。先看一下上面什麼是正確的劃手，還是給大家做想像，你想像你的大臂、小臂、肘，手形成一個大的扇面。
中國約 75%的 2型糖尿病歸因於不良飲食，11個不良習慣你占幾個？
《Nature Medicine》發表文章，不會吃飯導致70%以上的2型糖尿病。全球大約七成2型糖尿病是由於不良飲食所致，主要是全穀物攝入不足、精製穀物和加工肉攝入過多。
哈佛醫學院：提高你的運動能力，年紀越大越要運動！
很多人覺得運動是年輕人的事情，到老了，就該修身養性，向烏龜學習，其實這恰恰說反了。因為我們人類的身體各個器官組織，真的是用進廢退，尤其是你的心血管系統。
2023年度最佳膳食模式之梅奧診所飲食（減肥，糖尿病）Mayo Clinic
全球一號二號三號最佳飲食模式是地中海膳食，DASH飲食和彈性素食飲食。我寫過，看這個連結:地中海，DASH，彈性素食。
2023年度整體最佳膳食模式之TLC治療生活方式改變，心臟健康飲食
一號二號三號最佳飲食模式是地中海膳食，DASH飲食和彈性素食飲食。我寫過，看這個連結：2023年度整體最佳飲食排行榜前三名：地中海膳食，DASH飲食和彈性素食地中海，DASH,彈性素食第四號是MIND健康大腦膳食模式，預防老年痴呆。
哈佛醫學院：控糖，控體重，對糖尿病友好的減肥膳食結構
保持健康的體重，適當的體脂率，不要超重，肥胖，就可以避免大部分的慢病，不僅僅是糖尿病，還包括高血壓，高脂血症，痛風等，甚至包括某些癌症的發生和發展。
11月14日是第16個聯合國糖尿病日，一起改變生活習慣打敗糖尿病
11月14日是第16個聯合國糖尿病日。我國糖尿病1.41億，占12%，糖尿病前期5個億，占35%，如果不控制飲食增加運動，十年後都是糖尿病。
十年前，哈佛醫學院建議的12種超級食物你都經常吃了嗎？
在資深廚師，註冊營養師Michelle Hauser博士的幫助下，哈佛婦女健康觀察組織了一份清單，列出了12種「超級食品」，其中富含營養素和有效的抗病的多種抗氧化和活性化合物。