現在年輕人追求瘦是為了美，所以減肥的方法有很多種。但不少女生抱怨，雖然減肥正在進行中，但體重卻一再下降。其實，減肥除了靠堅持，方法也很重要。這裡有5個減肥小貼士，健康有效，讓你可以輕鬆瘦身到尖叫！
1、計算卡路里來減肥
這是一種非常健康的減肥方法，只要計算準確並符合要求，就能看到立竿見影的減肥效果。具體方法是先在網上找一張桌子，這是關於所有食物的熱量計。然後，根據一日三餐的食物，我們可以計算出一天所吃的熱量。然後我們可以找到運動量熱儀，看看哪種運動可以消耗更多或更少的熱量。然後我們可以做一個表格來比較我們在食物中攝入的熱量和運動消耗的熱量如果攝入的熱量比攝入的多，就會發胖。如果能保證每天攝入的卡路里比攝入的多，就會減肥。那就堅持每天做這個作業。如果你燃燒的卡路里比攝入的多，你很快就會減肥。這種方法既能保證營養的攝入，又能鍛鍊強壯身體，因此是一種非常健康的減肥方法。
2、吃高蛋白的早餐和晚餐，不節食
這是一種通過改變飲食結構來減肥的方法。這種方法有很快的效果。如果處理得當，每天可以減少1斤。具體的方法是早餐吃高蛋白食物，而不是碳水化合物食物。早餐可以吃一個雞蛋，喝一杯無糖豆奶或脫脂牛奶，吃一小塊全麥麵包配一根小香蕉。能量攝入很高，但熱量很小。中午，可以正常進食，但需要減少主要食物的攝入量。最好控制在兩兩。您可以選擇牛肉配沙司，雞胸肉或魚作為肉類食品。不要用紅燒或油炸。蒸是最好的。同時，需要多吃蔬菜和炒蔬菜。晚餐不要吃任何主食，阻斷碳水化合物的攝入，可以吃玉米或紅薯，然後多吃生蔬菜。晚上8點以後不要吃東西，飯後也不要坐在沙發上看電視。可以步行到10000步。
3、游泳減肥
如果你想減肥，就必須運動，而游泳是最適合減肥的運動，而且效果很快。堅持每週遊泳3～4次，每次游泳時間不少於30分鐘。同時，在飲食上控制熱量，很快就能看到減肥的效果。你的腹部會很快變平，你的腰也會很快變細。
眾所周知，優質碳水化合物：麵包、米飯、白面等，都會引起人體胰島素水平的波動，不利於減肥。然而，精製食品也含有不可或缺的營養成分。所以最好的辦法就是半精半精。
減肥一定是飲食與運動的相結合，不能單單是靠飲食，還需要一定量的運動，那是因為運動可以更好的塑形身材，讓你看上去更加的自然好看一些，自然而言，只靠運動是也是不能減肥的，飲食與運動兩者都不能缺少，正所謂管住嘴邁開腿，但是需注意的是，三分練七分吃不然等於白練，想減肥一定要堅持，為了遇到更好的自己！