李坤明醫生提醒你：頸椎病該如何預防？（一）
李坤明醫生提醒你:糾正不良習慣，樹立脊柱健康理念，適度科學鍛鍊，頸椎病是可以預防的。要預防頸椎病必須要樹立脊柱健康理念，只有有了脊柱健康理念人們才會時刻注意對頸椎的保護，才會糾正不良的生活和工作習慣，才會經常有目的地鍛鍊頸椎，否則一切都是白談。
李坤明醫生提醒你：糾正不良習慣，樹立脊柱健康理念，適度科學鍛鍊，頸椎病是可以預防的。
- 要預防頸椎病必須要樹立脊柱健康理念，只有有了脊柱健康理念人們才會時刻注意對頸椎的保護，才會糾正不良的生活和工作習慣，才會經常有目的地鍛鍊頸椎，否則一切都是白談。
- 1．合理使用頸椎：在人類的大多數日常生活和工作中頸椎都處於前屈（與正常生理彎曲相反）狀態，頸部的肌肉、韌帶、關節囊極易勞損，長時間的低頭容易使頸椎的生理彎曲變直或反弓，從而誘發頸椎病。因此，在低頭工作或做事一段時間後應該做一會兒仰頭、轉頭的動作，以緩解頸椎和頸部軟組織的疲勞，一般半小時左右或感覺到頸部有不舒服時就應該活動頸椎。
- 2．預防頭、頸部外傷：頭、頸部外傷與頸椎病的發生、發展有十分密切的關係，必須避免各種生活意外傷、工傷、交通事故、運動損傷等各種損傷。
- （1）．在日常生活中，做事小心一些，避免慌張受傷。當頸部感覺不舒服或失枕時要到正規醫院找有執業資格的專業醫生做治療，切忌找外行亂搬、端頭、頸，以免造成或加重對頸椎的傷害。
- （2）．加強安全生產操作規範學習，在工作中應嚴格遵守操作規程，可有效避免或減少工傷事故的發生。
- （3）．提高交通安全意識，遵守交通規則。過街應走人行道；乘車時要系好安全帶，不要打瞌睡；開車除系好安全帶外，還必須遵守交通規則、避免超速行駛、酒後駕駛、疲勞駕駛。乘車和開車都必須保持高度警惕，以避免急剎車造成對頸椎的傷害。
- （4）．在參加各種運動前都應該對該運動項目有一定程度的了解，要做好準備活動，要有自我防患意識，嚴格遵守運動和比賽規則，避免衝動。
- 3．外傷治療：如果不幸發生頭、頸部外傷，應在早期及時進行積極有效的徹底治療，這既是外傷本身的要求，也是預防引起或加重頸椎病的有效措施之一。