人嘛，七情六慾，幾乎都會有睡不著覺的時候，或為人或為事兒，據統計，中國有3億人有失眠的困擾。偶爾一次睡不著、睡不好，沒什麼，頂多就是渾身無力、精神恍惚、頭昏腦漲的；但是如果長期失眠的話，你可就得注意了，這不是簡單的難受而已，還會誘發多種疾病，嚴重影響健康生活和工作。

失眠，從中醫角度來說，屬於「不寐」、「不得眠」、「不得臥」等，其發生與臟腑功能失和有關，調治需辨別病位臟腑，分清虛實之別，治法則因證而異，或清或下，或滋或溫，再配伍寧心、安神的藥材，達到調治失眠的目的。

除了藉助中醫中藥的方法可以達到寧心安神、改善睡眠的作用，日常也可通過恰當的飲食調節，也有助於安神助眠。

藕——健脾開胃，益血補心

藕是人們常食用的清涼蔬菜，看似不起眼，其營養極其豐富，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、水分、礦物質、維生素、核黃素、熱量等，能起到調節身體、促進身體吸收、保健的功效。

關於藕，《本草經疏》中說：「藕，生者甘寒，能涼血止血，除熱清胃，故主消散瘀血，吐血，口鼻出血，產後血悶，罯金瘡傷折及熱渴，霍亂，煩悶，解酒等功；熟者甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，實下焦，消食，止泄，生肌，及久服令人心歡止怒也。」故藕常用於熱病煩渴，吐衄血，下血。

取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜食用，可減輕心煩急躁等症狀，有安神助眠的功效，是失眠患者的食療佳品，肝鬱化火型、心腎不交型和心肝火旺型失眠患者均可食用。

值得注意的是，藕性寒，脾胃虛寒者應慎食之。

荔枝——健腦、安神

荔枝是我們常吃的水果，清涼甘甜的口感，讓人回味無窮，總想再來一顆。其實，荔枝還是一味中藥，可鮮用也可曬乾備用。其具有填精髓，養肝血，益氣養心，健脾止瀉，理氣止痛，止煩渴等功效，是頑固性呃逆和五更瀉者的食療佳品；《本草綱目》中說荔枝「能夠通神益智」，故荔枝是健腦、安神、益壽之佳品，能改善失眠、健忘、神疲等症狀，為神經衰弱及失眠者的食療佳品；同時有開胃益脾，有促進食慾之功效。

現代研究表明，荔枝營養豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等，並含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素，具有滋補大腦，促進皮膚細胞新陳代謝，改善色素的分泌及沉積等多種作用，對人體健康十分有益。

荔枝雖好，但要注意，陰虛火旺者慎服。而且荔枝不宜多食，若連續、大量地食用鮮荔枝會產生頭暈、心慌、臉色蒼白、飢餓感、出冷汗、噁心、手足無力等症，嚴重者還可出現眩暈、抽搐、呼吸不規則甚至突然昏迷、脈搏細弱、類近低血糖症狀，醫學上稱為荔枝急性中毒，即荔枝病。

需要注意的是，失眠證型不要隨意自行判斷，很多失眠患者並不是單一的病症，具體辨證，應由專業中醫師判斷。此外，食療雖然對失眠有一定的調理作用，但不能代替藥物，希望大家認識這一點。如果患有失眠，尤其是長期失眠，需及時尋求專業醫師辨證調治，才能達到安眠的目的。#失眠# #我為中醫藥代言# #荔枝#