生活中我們經常聽到有人說自己患了「坐骨神經痛，」而實際上，坐骨神經痛不是一種疾病的名稱，而是一種症狀。
坐骨神經是什麼呢？它是人體中最粗大的神經，由相關的腰神經和骶神經組成，起始於腰骶部的脊髓，途徑盆骨，並從坐骨大孔穿出，抵達臀部，然後沿著大腿後面下行到腳，負責管理雙腿的感覺和運動。所以坐骨神經痛的典型表現就是，從臀部沿大腿外側後面向小腿和踝關節外側的串通，可伴有小腿和足的無力、麻木。每當遇到咳嗽、打噴嚏等動作，這種疼痛感還會加深。
一般認為腰椎間盤突出是引起坐骨神經痛的主要原因之一。主要是椎間盤突出的髓核壓迫和過度牽拉脊神經根所導致的。由腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛一般表現為，腰部向一側臀部、大腿後側、小腿後側直至足背放射，腰骶部等有明顯的壓痛。
我們也經常說，人老腿先老，可是如果坐骨神經出了問題，不管你多麼年輕，腿腳都會老，健康受損。那麼，怎樣才能防止坐骨神經出現病變呢？主要是做好以下三方面的工作。
首先，膳食結構要合理。合理的膳食結構可以改善骨質狀況，調節神經，降低坐骨神經痛的發病率。一方面，應該多吃一些富含維生素和纖維素的食物，如水果蔬菜和五穀雜糧等。另一方面，多攝入蛋白質，如肉、禽、蛋類食物，其中的單一胺基酸，是修補神經及維持神經功能的必須材料。此外，坐骨神經痛的患者應儘量避免喝咖啡、吃辣椒等有刺激性的食物，否則會加重病情。
其次，要調整好起居。受潮、受涼等都容易引起坐骨神經痛的發作或復發，所以日常起居要注意保暖，保護好腰部的患肢。內衣汗濕後要及時換洗，防止潮濕的衣服在身體上捂干，出汗後也不宜立即洗澡，等汗干後再洗。坐骨神經痛患者應該選擇硬板床，以保持脊柱的生理彎曲。
另外，坐骨神經痛發作時，往往是令人痛苦不堪，這裡給大家介紹兩種能緩解病情的簡單辦法。
1、赤腳在粗糙的地上或者有鵝卵石的地面上做原地踏步。每天一次，每次堅持30分鐘。這種方法可以刺激腳部穴位，使氣血運行通暢，調節坐骨神經功能，降低發病率。
2、站直身體，兩手掌同時按擦臀部或手握空心拳拍打臀部。注意，用力要適度，拍打要有節奏，持續拍打3分鐘即可。也可以取坐位，兩手掌從腰部從臀部來回按摩2分鐘，節奏逐漸加快，使被按摩部位有發熱感即可。