什麼是失眠
失眠是指睡眠的始發和維持發生障礙，致使睡眠的質和量不能滿足人體的生理需要，引起患者白日不同程度地自感昏昏沉沉，精力不佳，軀體乏困，精神萎靡，頭暈，注意力不集中，思考困難，反應遲鈍，情緒低落、焦躁。
失眠是除疼痛之外最常見的臨床症狀，在女性和老年人中更為多見。女性與男性失眠者的比例為1.7：1。
失眠，中醫稱為不寐，主要由七情所致，亦有年邁體弱因素。其病機為氣血陰陽失和、臟腑功能失調，以致心神疲勞，神不守舍而不得安眠。主要表現為：入睡困難、淺睡多夢易醒、醒後難以入睡。白天萎靡不振，頭暈、頭痛、煩躁不安，思維遲緩，記憶力減退，工作效率低。
經歷過失眠的痛苦，尤其是職業白領更不把睡眠當一回事兒，往往自覺或不自覺地剝奪睡眠時間——加班加點、泡吧、聚會、上網、搓麻……日復一日，睡眠透支，導致睡眠不足。睡眠不足是都市健康的第三「殺手」。
事實上，每天睡眠不足會使76%的人直接導致第二天免疫力下降、精神不振、情緒低落。長期維持每晝夜不足6小時睡眠，會形成「睡眠赤字」和「健康透支」，埋下多種疾病隱患。最為常見的是抑鬱症。抑鬱症的主要表現是：情緒低落、心情壓抑、鬱悶或沮喪，整日愁眉苦臉，易於哭泣，常伴有睡眠障礙，病人精神疲憊、腦力遲鈍、懶於活動，有的自感前途暗淡，痛苦萬分，無力自拔，悲觀失望，甚至企圖自殺。
那麼得了失眠該如何治療呢？
1.晚飯不要吃太多食物
晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好地入睡。
中醫認為「胃不和，則寐不安」。晚餐吃得太晚或太飽，尤其是油膩之品，會增加胃腸負擔，使膈肌上抬，胸部受壓，腹部脹滿，夜難安寐。
一項實驗結果表明，晚餐過飽會使人在睡眠中常做噩夢，久之引起失眠、神經衰弱等病症。原因是胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後緊張而又過重的勞作，會把大量信息傳人細胞，把興奮的「波浪」擴散到大腦皮質，促使中樞神經系統興奮。有關專家認為，長期失眠、多夢的患者，不妨在晚餐上找找原因，少而精的晚餐或許可以解除失眠、多夢的痛苦。
2，咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它會減少褪黑素的分泌，褪黑素是腦部松果體分泌的激素，具有催眠作用。
國外研究發現，咖啡因會抑制一種令人想睡的化學物質一—腺苷B酸分泌，影響讓人獲得充分休息的沉睡期。早晨來杯咖啡或濃茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，就足以讓他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。就算你不會對咖啡因特別敏感，但是攝取太多的咖啡因同樣會讓你興奮、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望便會落空。
睡眠專家發現，不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何，或者根本低估了自己嗜咖啡因的程度。
3.多吃含芝寧多糖的食物
芝寧多糖提取於紫芝中，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善失眠，因為是從紫芝中提取，也不會像安眠藥一樣有副作用和依賴性。