現在人們越來越越注重孩子營養補充和身體健康了，於是很多媽媽們經過各種商家廣告，營養學家的推銷與建議，買各種營養品給孩子補充智力，補充骨骼生長發育等等。魚肝油可謂出鏡率最高的補充品之一了。營養高，價格也美麗，那麼幾天我們就來說說，魚肝油值不值得去補吧！
- 首先，魚肝油有什麼營養成分
魚肝油中主要含有維生素A和維生素D，這兩種維生素的主要作用是促進寶寶骨骼正常生長，促進對鈣磷的吸收。 - 其次，我們如何吸收魚肝油的營養？
你知道嗎？任何食物到被我們身體利用的過程，需要消化和吸收的過程，食物首先經過各種酶的作用分解成大分子，再由大分子進一步在腸道里分解為小分子胺基酸，礦物質，脂肪酸，單糖等等。然後我們的身體才能吸收這些營養物質。 - 那麼，什麼天然食物可以代替呢？
維生素和維生素D都是脂溶性的維生素，維生素A除了存在於動物的肝臟中外，還存在於乳類、蛋 類或者以胡蘿蔔素的形式存在於食物中，維生素D主要存在於動物尤其是魚的肝臟中，但是人體皮 膚中有一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，在紫外線作用下也可以轉變成維生素D。
所以，補充這兩種維生素的方式並不只有吃魚肝油一種，如果寶寶缺鈣並不明顯，骨骼發育也正 常，就沒必要非得吃魚肝油，可以通過多吃蛋、蝦、魚、奶、蔬菜等，以達到補鈣的目的。
- 最後， 服魚肝油並非多多益善
你不得不承認，每個人都有這個特點，認為好的東西就多吃一點，認為多多益善嘛！可是在營養這裡，真就不能這麼想當然了。在營養學裡我們有很多專業名次來推薦你最佳食用安全範圍，人體每種物質的需要量都是有限的，如果過量，不但起不到正面作用，反而會引起一些負面反應。
維生素Ａ和維生素D的每日最佳攝入量分別是2500～5000單位和400～800單位，如果短時間內服用過量或者長時間每天過量服用，就會造成中毒，會出現食慾缺乏、嘔吐、多汗等症狀。 - 魚肝油應該怎麼吃最安全？
所以在服用魚肝油時一定要酌量，或者遵照醫囑服用，這樣才不至於適得其反。再就是，在服用魚肝油的同時，也要注意在食用的其他食物中是否含有這兩種維生素，注意搭配，避免用量過大。