本 期 導 讀
春末夏初，雨水不斷，容易濕邪入體，作為一個油膩的大「濕」人，該如何祛濕，回到清爽乾淨的狀態？
雨生百穀濕氣重。
即將到來的穀雨是春季的最後一個節氣，雨生百穀，時雨將至，麥穗灌漿，清氣升為雲，濁氣降為雨，是為穀雨，也寓意穀雨是個多雨的節氣。
隨著降雨量增多，空氣濕度變大，人身容易外感濕邪入體。且節氣前後的天氣變幻莫測，忽冷忽熱，忽濕忽干，忽春忽秋——多重邪濕之氣輪番上陣，防不勝防。
濕邪的危害
濕邪具有粘膩停滯的特點，一旦附身，容易膠著難解，時起時伏，難以速愈。
1.濕氣會影響一個人的皮膚、容貌、體型
一旦被濕氣纏身，皮膚會首當其衝受到影響，皮膚會油膩，毛孔粗大，暗黃沒有光澤，嚴重者會長斑長痘。
而且濕氣會讓人變胖，除了水腫之外，還會讓人便秘，導致小肚子變大。
2.有非常多的疾病與濕氣有關
如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、帶下等，嚴重的可引起頑固性肥胖。
這種頑固性肥胖還易引發併發症，如高血壓、高血脂，甚至會引發惡性腫瘤。
如何祛濕更高效？
濕是陰邪，最善於沉積、藏匿在腸胃裡，如油入面，所以說「千寒易除，一濕難去」。
而脾主運化水濕，如果脾胃出現問題，體內濕氣太重，就容易變成「油膩」的人：油膩膩的頭髮、油膩膩的臉，耳朵內濕又癢，大便黏膩，肩頸僵硬，肌肉酸重……
想要祛濕更高效，先要辨別脾胃不適的類型。因篇幅所限，目前介紹兩種，一類是脾氣虛，一類是脾陽虛。
脾 氣 虛
脾氣虛，一般都是天生稟賦，加上後天的飲食不規律、勞累過度、憂思恐懼，還有其他一些慢性病逐漸損傷脾氣所致。
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常見表現
- 吃得很少
- 腹脹，尤其是吃過飯以後特別的明顯
- 大便溏
- 形體消瘦浮腫、肢體倦怠，少氣懶言
- 面色黃等
因為脾氣不足，水谷不化，氣機也不暢，所以不愛吃飯。吃了飯以後脾氣更加虧虛，所以脹得很厲害。脾氣沒有能力運化，就會常常出現大便稀溏的現象。
脾氣不足，身體四肢肌肉都缺乏能量，就會出現勞累倦怠。時間長了以後，氣血生化之源能力就不足了，那麼人就會出現面色蒼白的現象。
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食療建議
選用黨參芡實薏仁粳米來煮成粥來食用，多吃幾次，你的脾氣會得到明顯的改善。減少體倦乏力，面色黃肢體浮腫等等一些症狀。
黨參芡實薏苡仁粥
原料：黨參5克，芡實10克、薏苡仁20克、梗米100克
製法：所有材料洗凈，加入清水適量，明火煲粥食用。煲至芡實、薏苡仁開花為度。
脾 陽 虛
脾陽虛是脾氣虛進一步的發展。比如食用了一些特別生冷的東西、受到了外在的寒邪，直接進入脾胃中焦，或者長期服用一些苦寒藥物損傷了脾陽，或者腎陽不足、命門火衰、火不生土，都會導致的脾陽虛。
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常見表現
- 飯量非常少
- 腹脹、腹痛綿綿，喜溫喜按
- 畏寒怕冷，四肢不溫
- 面白少華或虛浮
- 口淡不渴
- 大便稀溏，甚至完谷不化
- 有的人會出現肢體的浮腫，小便短少，或者女性會出現白帶清稀量多
- 舌質淡胖，有齒痕；舌苔白滑，脈沉遲無力
脾陽虛和脾氣虛有很多類似的症狀，但是區別在於脾陽虛有畏寒怕冷，脘腹隱痛，喜溫喜按等寒象。
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食療建議
可以選用山藥黃芪粳米來煮成粥，也可以少量的加一些紅糖或者白糖，然後用山藥黃芪來補益脾腎之氣。
山藥黃芪粥
原料：山藥30克，黃芪5克，粳米100克。
製法：山藥、黃芪與粳米共煮粥，粥熟加白糖。一次吃完。本方以山藥、黃芪補益脾腎。
如果你的體質更偏向平和，日常也不見什麼脾虛的症狀，但是夏天來了，感覺自己沒什麼胃口、濕重乏力、昏昏欲睡的話，可以試試山藥薏仁芡實赤小豆粥。
山藥薏米芡實赤小豆粥
原料：薏米、芡實、赤小豆各10克，山藥30克，梗米100克。
製法：薏米、芡實、赤小豆先浸泡一夜。水燒開後放入薏米、芡實、赤小豆、大米，熬煮30分鐘待到軟爛。最後加入山藥煮15分鐘即可。調味可甜可咸。
這樣的一個方子更適合大多數人，用以緩解入夏前的些許不適。幫助脾胃運化，排出濕氣，身子也會更輕快一些。